Англичанка, белковый день

Привет красотки!

Вчера разгрузку выдержала с результатом в -600 гр. Как-то скромненько очень, но на кефире я еще не сидела. Было не так уж и голодно и довольно комфортно, намного лучше, чем просто голодание или на фруктах отсидеть. Мой организм на любые углеводы реагирует приступами голода, если они не совмещаются с белком или жиром. Так что получается чем больше фруктов я ем, тем сильнее хочу есть и как результат срываюсь. А вот кефирчик хоть и содержит 12 гр углеводов на стакан, все же с белками и чуточкой жира такого эффекта не имел. Кроме того не было упадка сил и головных болей, достаточно было энергии для бега и упров и после этого не пришлось отсыпаться. Так что может и скромненько разгрузилась, но попробую еще раз. Злоупотреблять разгрузками не хочу. Буду практиковать кефирку после двух полных БУЧ циклов, если конечно я их выдержу без срыва и будут результаты. А пока сегодня белки.
В меню:
Рано утром: вода с лимонным соком и клетчаткой, 0,5 л
Завтрак: омлет из двух яиц и одной сосиски из индюка, чай зеленый - 260 ккал
Обед: - 140 гр отварной грудки, салат из огурца, помидора и 1 чл оливкового масла - 311 ккал
Перекус - чай зеленый, 30 гр тв сыра - 136 ккал
Ужин - рыба махи-махи на гриле с лимоном, 100 гр брокколи на пару 204 ккал
За день около 940 ккал, 112 гр белка, почти 18 гр NETуглеводов

Из спорта хотела сделать ноги сегодня, но колени все еще побаливают после пробежки. Так что пока не решила, скорее всего хотя бы пару упров на ноги и ягодицы (что колени позволят) + 4 упра на спину + 2 упра на пресс. Останется еще грудь и руки доделать на неделе, чтобы все мышцы задействовать. Кардио не будет, только разминка минут 10 на эллиптике. Кроме того сегодня иду к зубному на проф чистку зубов и машину на обслуживание завезу масло и фильтры поменять. Вот такой день.
Всем удачного похудения БЕЗ СРЫВОВ!!!!

*********************************************************************************************
Питание выдержала безупречно, получилось 910 ккал из-за того, что планировала вес овощей приблизительно, а уже когда ела, тогда взвешивала точно, углеводов всего 15 гр - СУПЕР!
Спорт был по-быстрому сегодня, так как неожиданно пришлось вечером идти снова на интервью. Работа мне не понравилась и платят очень мало, так что была просто трата времени. Из-за спешки делала только упры на ноги, всего получилось 6 уп-ров, но по 3 подхода каждое и 15 повторов в подходе. Ноги дрожали после такого получасового напора, а вот спину решила не трогать, тк тянут мышцы после вчерашнего. Колени вроде не сопротивлялись, чему я очень рада. Все остальное запланированное тоже сделала.