2-ой день

А ты попробуй еще раз,получится обязательно,по себе знаю.

привет! я честно говоря вообще незнаю как можно сидеть на диете, где то лет до 18 я страдала такой фигней, помню было очень тяжело, и мои мысли как и весь мир крутился вокруг всей этой диеты.
сейчас я понимаю что так и до шизы недалеко.
вес туда сюда скакал, я даже голодала 10 дней. короче потом я поняла что надо спортом упорнее заниматься и ходила на степ аэробику 1 год, результаты были суперские. потом конечно надоело.
не советую вам худеть так, нужно просто разумно ограничивать себя и исключить всякие булки-шмулки шоколадки. и вечером конечно не лопать. и побольше спорта. тогда вы будете становиться более дисциплинированной и не будет диетных кошмаров.

привет! хочу тебя поддержать,давай вместе с сегоднешнего дня.
я с сегодня на гречневую диету и на беговую дорожку

давай вместе с сегоднешнего дня!

Удачной диеты

привет Ната33. У тебя все получится! Мне вот когда сильно хочется есть, я не ем, потому что думаю, что я сейчас не поем, а завтра -200гр. У меня был период 4 года, я держалась на диете и мне это помогало, за эти 4 года я не разу не съела печенку, конфетку, булочку и т.д. А вообще в начале это тяжело, а потом это уже нравится. сдесь немного советов:

Т.к. я спортсменка, я знаю что при любой физической нагрузки жиры сгорают после 40 мин. работы, до 40 мин. сгорает гликоген из печени и мышц. и при том, что пульс должен быть 132-144 за мин. или 22-24 за 10 сек. Следовательно советую заниматься любым фитнесом при этом пульсе, тогда будет эфект от ваших тренеровок.

Помните:

1. Жиры сгорают после 40 мин. физ-кой работы на пульсе 22-24 за 10 сек., следовательно лучше заниматься не менее 1 часа.

2. Не ешьте до тренеровки, и также не ешьте 2 часа после тренеровки, можно пить мин. воду.Т.к. организм еще продолжает оставаться в раб. состоянии.

3. Старайтесь ужинать за 3 часа до сна, но не позже.

4. Не бойтесь пить воду, от нее не толстеют.

5. Ешьте больше белков, т.к. они дают насышение организму.

6. Фрукты ешьте до еды, т.к. они перевариваются в кишечнике и намного быстрее другой пищи.

7. Клетчатка и витамины необходимы при диете.

8. Будьте оптимистами. Радуйтесь жизни и старайтесь получать удоволствие от нее. Smile

да вот они наши враги - печеньки, конфетки и булочки а также безразмерный ужин (не нужный организму), но нужный нашему моральному удовлетворению за целый день всяких нервотрепок.
вообщем я вчера после 5 не ела! настроила себя так : умру, но не поем после 5!
сработало безотказно, не смотря на то что непомерное колличество каллорий ушло на сауну и бассейн.
выпила зел.чай без ничего (это я то!) и пошла себе такая делать антицеллюл. массажик на любимые места.

ТАК ЧТО ДАВАЙ! УМРИ, НО НЕ ЕШЬ ВЕЧЕРОМ! удачи!