Отчётик прилагается)))))))

не буду врать, но вчера схалтурила, так как с бухучёта слезла ток в 12 часов ночи))))Утро:
всё по одному подходу.
1. Приседания которые были описаны вчера все по 20 полных и по 20 коротких.
2.Выпады на каждую ногу по 20 полных 20 коротких.
3. Лёжа на спине на внутреннюю поверхность бедра на каждую ногу по 20 полных, 20 коротких и раздвигания двух сразу тож самое.(вобщем все упр по 20 полных 20 коротких).
4. Махи лёжа на боку, руки перед собой нога под собой согнута в колене, вторая отодвинута назад как можно сильнее и махи, носок паралельно полу.
5. Тоже самое положение, но нога уходит ровно в верх, не отодвигая назад.
6. Лёжа на спине упор на согнутых локтях просто махи в верх.
7. Нижний пресс, на спине одновременное поднятие ног.
8. И ещё успела подкачать любимые бока, лёжа ровно на боку,рука под собой перпендикулярна телу, вторая за головой и одновременно поднимаются обе ноги и туловище(суперовое упр для боков и ушек на бедрях). Асё что успела, вечерком планирую ударить по прессу. Завтрак соевое мясо тушеное с лучком и салат из капусты.