Копирую)))

Главные вкладки

Изображение пользователя Красивый_Ленивец.
вс., 06.12.2009 - 21:57 — Красивый_Ленивец

1. За 5 часов до тренировок не есть белки
2. За 3 часа до тренировок не есть вообще
3. За 30 мин - 1 час до тренировок не пить
4.Во время тренировок желательно не пить. Только если не замучает жажда.
Вообще испытывать жажду не нормально - это значит, что организм обезвожен. Поэтому нельзя такое допустить!
5.1 час после тренировок не пить.
6.3 часа после тренировок не есть.

Нравится: 
5

Комментарии

Светланка Светик — пн., 07.12.2009 - 15:03

вообще то пить как раз советуют все

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — пн., 07.12.2009 - 15:20

мне профессиональный тренер говорил по другому!
не есть за 2 часа и после 2 часа не есть...
если сильно хочется есть, то надо есть белки!!!

пить можно и нужно постоянно!!!
Я так придерживалась этих рекомендаций, наростила 6 кг мышц и сбросила 20кг жира за 5 мес!!!

Изображение пользователя Красивый_Ленивец.

Красивый_Ленивец — пн., 07.12.2009 - 22:02

но это же не я сказала))я скопировала из другого блога) :)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.