План действий 29.10.2010-12.11.2010 Я не сдамся!

Итак. По скольку я упертая, я буду пытаться снова и снова довести до конца, до тех пор, пока не добьюсь своего. :dance5:
Я не сдамся и не проиграю, поскольку искренне в себя верю. Верю в то, что можно слепить тело своей мечты самостоятельно. Можно добиться всего на свете...стоит только сильно желать этого. Мое желание сильно, как никогда.

План действий:
1) Норма ккал: 1200-1600 ккал.
Такой большой разброс потому, что много физ активности дают невозможность кушать мало - я становлюсь одержимой. Лучше худеть черепашьими скоростями, чем не худеть вообще.
2) Не есть после 19:00.
В идеале - после 18:00. Исключения составляют обстоятельства (поздно возвращаюсь домой итп.)
3) Спорт.
Ежедневно.
4) Полоскание лакалютом 2 раза в день.
Занимаюсь укреплением зубов.
5) Красота.
Минимум 1 любая манипуляция в день для красоты.

Пока с меня хватит.

Спорт:
1) Бег 20 минут.
Больше по 60-80 минут я не бегаю (слишком много времени занимает). Бегаю в хорошем темпе, но меньше. Минимум 5 раз в неделю.
2) Программа упражнений:
-150 пресс
-50 "уголок"
-50 для попы
-240 махи окорочками, стоя на четвереньках.
-2 подхода по 100 раз на каждую ногу для внутренней поверхности бедер
-растяжка ног 150 раз (лежа на спине, разводя ноги, как можно шире).
-2 подхода на шпагат (левая/правая/поперечный)
-100 наклоны в бок в каждую сторону (для боков и талии)
-100 раз руки назад, для груди
-100 раз "гантеля" (бутылка 1,5 литра) каждой рукой для трицепса (надеюсь назвала именно ту мышцу о которой думаю).

Вообще бег хочу разбить на 2 приема - утром 10 минут и вечером 10 минут (т.к. 10 минут - очень быстро пролетают и времени это не так много занимает). Ну, на практике - очень сложно поднять попу утром.

В общем как-то так. Отчет каждую пятницу. С моей таблицей.

Ура, ура, ура! У меня ВСЕ получится!!!!!! :dance5: :happy7: