Добрый вечер!!!

Действительно добрый, потому что день какой то ровный, для меня спокойный: отработала, сбегала на родительское соьбрание, отвела ребёнка на примерку костюма, вечером сходила с ребёнком покататься на горке. Обычно программа дня немного насыщеннее. ;)
Наверное, для многих я открытия не сделаю. Я сейчас полазила по сайтам, где описаны каллорийности продуктов, решила выбрать для себя подборку продуктов, которые нужно включать в рацион из-за малой каллорийности и полезности, смотрите, что интересно: ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ:
1. Крупы- все крупы по каллорийности колеблются от 355-325 ккаллорий на 100гр, при чём сухого веса, в сваренной порции на воде каши -30-35 грамм, значит тарелка каши-100 ккаллорий.
2. Рыба- вся, которая немного дешевле остальной жирной рыбы- минтай, путассу ( из неё кстати очень вкусные паровые котлеты получаются, а главное,без соли, потомучто соль она даёт сама, вкус у ней такой, не помню, что то около 75-90 ккаллорий.
3. Мясо- я очень люблю субпродукты. например, говяжье сердце или легкое- всего75 ккаллорий, а можно его отварить, прокрутить через мясорубку и оставить в морозилке, отварили овощи, сверху положили подогретое протертое мясо. В печени тоже калллорий немного, но он на любителя.
4. Интересный продукт- морская капуста- смешно!!!!ВНИМАНИЕ 5 ккаллорий на 100 гр, предствьте ко всему, какая она полезная!!!
5. Овощи- вся зелень ( капуста, китайский салат, огурцы, салат) порядка 12-20 ккаллорий.
Что нельзя:
1. Колбасы всех видов и сортов
2. Баранина
3. Картошка. особенно жаренная
4 Орехи, сухофрукты в больших колличествах.
Вот так, для себя составила список продуктов, которые должны всегда быть под рукой дома, что бы не заедать пропущенный ужин бктербродами с колбасой или не готовить в микроволновку жаренный картофель.
Вот, мнего написала, может кому то поможет, я вообще люблю планировать всё заранее, чтто бы легче было действовать.