упражнения для рук

Главные вкладки

Изображение пользователя калиша.
пт., 23.10.2009 - 11:05 — калиша

Девочки, вчера задавала вопрос, но никто не ответил. Скажите, знаете ли вы какие-нибудь упражнения для верха рук. Как-то я уже пыталась заниматься, но после этого обхват руки стал еще больше. Дайте дельный совет


прогнала 4.9 кг осталось 3,6 кг

Нравится: 
0

Комментарии

Вечерня — пт., 23.10.2009 - 11:17

упражнения на тренажерах или так?
я понимаю, верх рук - это от локтя до плеча?

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Изображение пользователя калиша.

калиша — пт., 23.10.2009 - 11:23

Именно-от локтя до плеча. Какие-то они у меня не пропорционально большие. Тренажера нет у меня, просто какие-нибудь упражнения интересуют.Есть же в полезных советах упражнения для живота-вот что-то в этом роде...


прогнала 4.9 кг осталось 3,6 кг

Вечерня — пт., 23.10.2009 - 11:39

мне тренер советовала:
гантельки в руки, ноги на ширине плеч
наклоняешь корпус немного вперед, спина прямая, руки параллельно телу вытянутые
локти отводишь вверх, и начинаешь сгибать-разгибатт руки в локте, прорабатывая руку сзади (очень чувствуется)

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Изображение пользователя калиша.

калиша — пт., 23.10.2009 - 12:07

спасибки


прогнала 4.9 кг осталось 3,6 кг

Вечерня — пт., 23.10.2009 - 13:27

ну и отжимания, конечно
но у меня руки (и плечи) гантелями не прокачиваются, слабые, даже отжаться не могу ни разу
поэтому сейчас пробую на тренажерах, сил хватает только на 15 кило веса, 3 подхода по 15 раз :(

- Ваше жизненное кредо?
- Всегда!

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • gogodancer
  • Калина
  • estonianyorkshire
  • zulenka