13.12.-19.12.

отчет за предыдущую неделю:
воскресенье 62.1 ---
понедельник 61.7 ---
вторник 61.7 ---
среда 61.9 спорт*
четверг 61.9 спорт*
пятница 61.9 Fat Burning Cardio +Ab Sculpt
суббота 62.0 пресс 15мин вечер (I want those Abs с Тэмили Уэбб)

воскресенье 61.6 пресс 15мин утро
после 5 вода день 34 -?
вечером планирую еще треню.

по питанию за вчера дизастэр.
на ужин было кофе +варенье 2 ч.л.
вместо молока.
сегодня тоже будет лёгкий ужин

:NY30: :NY30: :NY30:
14.12.
вот это я чихнула, весь пресс сразу почувствовала)))
бона.
нефигово так поспортила вчера, чуть не сдохла.
сразу вспомнила все свои грешки в виде печенья,
варенья и кекса. утром была намного благоразумнее
пол чайной ложечки варенья и два финика.
мона было и вообще его не есть, но чёуж.
на то оно и утро чтобы косячить! :NY33:

воскресенье 61.6 пресс 15мин + спорт*
понедельник 61.8
после 5 вода день 35 -минус
*
25мин бег на месте
25мин ходьба
гантели 8*25
приседания 6*25
отжимания 1*15

хы, чукуладка моя черная смотрит на меня улыбается)
говорит айда чай пить со мной)))
стопа правая отваливается,
сегодня будет Шон Т, бег хоть и нравится,
но надо переждать покамись.

ух, какая жопка)))
а то тут про красивые косточки пишут фу фу фу.
мышцы это красиво!
кости это стрём. вот.

:NY30: :NY30: :NY30:
15.12.
воскресенье 61.6 пресс 15мин + спорт*
понедельник 61.8 ---
вторник 62.2

как то не оЩень приятно видеть 62, но чёуш
питание средней паршивости, спорта не было, отсюда и плюс.
зачем то селёдки 3 кусочка съела вечером.
какая-то очень удачная в этот раз, обычно я её не ем.
батюшки, в окно глянула, а там такой рассвет красивый.
сегодня пораньше выехали, дела))
хоть похвастаюсь что на 10-м этаже сижу, вид тут каросый=)
надо еще дневную панораму как-нить сфотать.

не стала себя мучить спортом вчера, пресс аццки болел,
мне нравится когда спорт в удовольствие, а не через силу.
ела до 6, поэтому вчерашний день не засчитываю.
расслабилась!!
после 5 вода день 35 -?
бредила вчера весь день и весь вечер шоколадкой,
зашла в магаз, от киндер ломтика чуть в обморок не упала
хотела шоко-пудинг взять, который как йогурт, не было...иех.
гипнотизировала nuts ...искала щербет))) не было его))))
хряпнула тик-так дома штук 5. беее. и жвачку орбит.
на столе лежат оставшиеся 2 дольки черного шоко, чёута не охота его.
хоца риттер спорт с орешками
а ваще жрать незя..иначе не похудею.
что же делать как же быть,
кофе с молоком налить?
закусить его медком?
и по попе тапком бом!
:tables17:
а кофе то тут нету, тока чай. фе.
взяла яблоко и овсянку, помру с голода, не иначе :lookaround:

:NY30: :NY30: :NY30:
16.12.
пришла Жрунья Ивановна
припёрлась, здрасьте вам!
вчера ела до 4-х! молодечик я)))
зато как ела! как в последний раз :laugh1:
сегодня
з: кофе, 2 кусочка пиццы
о: котлета куриная, рис
у: кофе, творог ложка, варенье 2ч.л.,шоко 2кв.,подгрызла зефирку, йогурт 5%.
еще после завтрака какие то "лимонно-апельсиновые спагетти",
такие длинные тоненькие мягкие конфетки, аццкого кислотного вкуса.
ничёу так. а еще мандарин в 5 вечера.
уложилась до 6. пащему???? пока в магазин, туды-сюды, в 5 только дома были.
ну, ничёу. вкусняхи спалю фитнесом. пора! :jesti:

моему шопинг сегодня устроили:
трусишки, футболочки, термо белье, горнолыжный костюм, перчатки.
братишке на НГ тоже перчатки взяла горноложные =)
так ходить пойдёт.

и....и! и видела я в спортмастере какой-то аццкий велотренажер.
стоит около 100баксов.
мой плюётся, а я прям влюбилась
сидушка мягонькая, жопку посадила,
педальки покрутила. места занимает тюююю!
и складывается вроде как. ну прям, такой хорошенький.
а мой бубнит что через месяц он сломается
а чему там ломаться?! 2 педали и сиденье.

воскресенье 61.6 пресс 15мин + спорт*
понедельник 61.8 ---
вторник 62.2 --
среда 61.9 (вали занимацо ленивая ж-попа!)
после 5 вода день 36 - минус
за вчера после 5 засчитываю, за сегодня увы нет.

:NY30: :NY30: :NY30:
17.12.
воскресенье 61.6 пресс 15мин + спорт*
понедельник 61.8 ---
вторник 62.2 --
среда 61.9 Fat Burning Cardio + Hips, Buns & Thighs.
четверг 61.8 пресс 15мин.
после 5 вода день 36 -?

мои новые кроссавчеги =)
как зажгу в них! уууух!

:NY30: :NY30: :NY30:
18.12.
воскресенье 61.6 пресс 15мин + спорт*
понедельник 61.8 ---
вторник 62.2 --
среда 61.9 Fat Burning Cardio + Hips, Buns & Thighs.
четверг 61.8 пресс 15мин + спорт*
пятница 61.7
после 5 вода день 37 -?
*
бег на месте 25мин
ходьба 25мин
гантели 8*25
приседания 6*25
отжимания 1*15
подъем колен 1*25

по питанию вчера...
з: кофе, чоко 2кв.
обед: 2 мандарина, пол кружки ряженки
ужин в 3 часа: конина, бульон с лапшой.
позже: кофе, мандарин, апельсин, чоко 2кв.

:NY30: :NY30: :NY30:
19.12.
ух ты! вот это я плюсанула! +1кг!

радует, что не жира кило за ночь прилипло)))
а всё потому что нарушааааала =)
ай да я!
менюшка:
з: кофе, 2кв чоко, лечо, 2 кусочка хлеба,
масло, 2 финика, пол зефирки.
о:мандарин, куриный биточек, гречка, кусочек лимонного пирога, конфета, кофе, пол сникерса.
у: конина, хлеб, бульон тесто до 6.
в 8 вечера пол кружки вина, 4 кусочка помело.
и удрала с кухни.
ела дофига, нарушила, еще и в 8 зачем то засиделась на кухне, спорта не было.
одним словом пятница!
сегодня встала в 7, надо чапать за подарками.
класс! за вчера просто дастиш фантастиш я молодэц :crazy:
вес 62.7