У кого-то пятница - развратница, а у нас отчётница =)

Помозговали мы тут с Дюшей, может еще кто к нам прилипнет? Отчёт за неделю с пятницы по пятницу на своих условиях. Идея такая: пусть все делают что хотят, а мы в каске и танке преследуем свою цель. Концентрируемся, делаем глубокий вдох, и поехали!

Кто выигрывает перенимает пальму первенства раздавания пинков на след.неделе

Мы стартанули!
В нашей маленькой дружной счастливой худеющей семье 5 участников. Самых отважных и решительных!
НатаЭлла,Дюшик, СветланаСветик, Lerka Golos и я =)
Двух новых девочек я не знаю, но доверяю вам на все 100% и верю что вы меня не подведёте!
У нас, как у первых, есть преимущество, никого в конкурс не берем на этой неделе.
Только на следующей.
Предлагаю неделю попотеть как следует, затем устроить 3 дня выходных.
Для отдыха мышц, расслабляющих ванн, масочек, и баловством аццкой мега-вкусняшкой.
Далее блог ведет и раздаёт священные пендели победительница.
Как мы её определим??
Первое. У кого отвес в процентном соотношении к телу будет больше.
Второе. У кого выше дисциплина.

Для мотивации советую смотреть biggest looser все сезоны. ищите на русском, я смотрела на англ.
Или учите английский =)

Пусть с этого дня начнётся наш счатсливый путь к здоровью, красоте, молодости, стройности, активности, уверенности в себе и в своих победах! Пусть этот путь начнётся и никогда не заканчивается =)

пс.
жду ваш вес на начало недели. можно завтра или сегодня.
ппс.
медальки раздаются за особые заслуги.

Вес:
Н - 96.6
Д - 62.7
М - 63.8
С - 83.2
LG - 79.2

ПЯТНИЦА
-=НатаЭлла=-
диета - ок
спорт - интенс. ходьба - 45 мин, пресс 5 мин.
***
-=СветланаСветик=-
диета - ок
спорт - Око + 2 часа ходьба по магазину
***
-=Lerka Golos=-
диета - ок
спорт - Обруч, приседания, пресс
***
-=Дюшка=-
диета -
спорт - бодифлекс, обруч - 10 мин, пилатес (пресс, бедра/ягодицы, гибкость)= 55 мин
***
-=Мари=-
вода после 17.30ч
спорт - бег 30 мин + ходьба = 56мин 5.2км

СУББОТА
-=НатаЭлла=-
диета -
спорт - интенс. ходьба - 1 час
***
-=Дюшка=-
диета - вода после 18ч
спорт - 60 мин (на 5минут больше чем вчера :happy7: )
***
-=Мари=-
вода после 18.30ч
спорт - бег 30 мин + ходьба = 50мин 4.8км
***
-=Lerka Golos=-
диета - ок
спорт -

ВОСКРЕСЕНЬЕ
-=Мари=-
вода после 18ч
спорт - бег 30 мин + ходьба = 50мин 4.8км
***
-=Дюшка=-
диета - после 17.30 вода
спорт - 75 минут (на 15минут больше чем вчера!)
***
-=НатаЭлла=-
диета - ок
спорт - разминка 10 мин + силовые 30 мин = 40 мин
***
-=Lerka Golos=-
диета - ок
спорт - зарядка
ПОНЕДЕЛЬНИК
-=Дюшка=-
диета - после 18ч вода
спорт - 60 мин
***
-=НатаЭлла=-
диета - ок
спорт - интенсивные аэробные упры 35 мин, дых. гимнастика -15 мин
***
-=Lerka Golos=-
диета - ок
спорт - зарядка
***
-=СветланаСветик=-
диета -
спорт - пресс 50 раз, отжимания (с паданием на пол) 10 раз, приседания 10 раз.
1 час - ходьба по лесу и снегу с собакой + с утяжелением + 2 ч 40 м шопинг
ВТОРНИК
-=Мари=-
диета - вода после 17.30ч
спорт - бег 30 мин + ходьба = 50мин 4.8км
***
-=Дюшка=-
диета - после 18ч вода
спорт - 90 мин ходьба
***
-=НатаЭлла=-
диета - ПП
спорт - силовые 35 мин
***
-=Lerka Golos=-
диета - ок
спорт - зарядка
***
-=СветланаСветик=-
диета - ок
спорт - око + пресс 25 + 16, отжимания = 10, приседания = 10 + ходьба 1 км
СРЕДА
-=Мари=-
диета - вода после 17ч
спорт - бег 30 мин + ходьба = 50мин 4.8км
***
-=Дюшка=-
диета - после 18ч вода
спорт - 65 мин
***
-=СветланаСветик=-
диета - ок
спорт - ходьба по магазину 1.45 мин
***
-=Lerka Golos=-
диета - ок
спорт - зарядка + Джил
***
ЧЕТВЕРГ
-=Мари=-
диета - вода после 17ч
спорт - бег 30 мин + ходьба = 50мин 4.8км
***
-=НатаЭлла=-
диета - ПП
спорт - ходьба по морозу -27º 30 мин, подъем на 6 эт. с тяж. сумкой и силовые + махи 45 мин
***
-=Lerka Golos=-
диета - после 18.00 не есть +
спорт - зарядка
***
-=Дюшка=-
диета - после 18 ч вода
спорт - 60 минут
***
уря! мы это сделали!
УРАААААААААААА!
Мы это сделали!
Жду ваши отчетики, также отчетики по отработкам и если кто в выходные отличится только + !!!
Тоже сюда занесу.
На понедельник утро жду вес, будем заниматься сложными вычислениями кто же у нас приударил))))


..............................................................................
ПЯТНИЦА
-=НатаЭлла=-
диета - ПП
спорт - аэробные занятия 30мин
Отработки
-=НатаЭлла=-
диета - ПП
спорт - ходьба по морозу 60 мин
***
ДЕВЫ, скидывайте вес на понедельник!
У кого показатели не устойчивые скидывайте средний вес.
Мари 63.8 - 63.4 (100%*0.4/63.8 ) = 0.6%
Дюша 62.7 - 61.5 (100%*1.2/62.7) = 1.9%