Пилатес - мое первое занятие! У меня вопрос

Девочки, добрый вечер!!! Только что пришла с тренировке, сегодня была на пилатесе, очень тяжело, не думала, что у меня такие деревянные мышцы, ноги до сих пор подкашиваются, жесть просто, но мне понравилось, очень позитивно, девушка тренер очень приятная!!! Хоть и считается, что пилатес - это гимнастика для ленивых, мышца прокачиваются очень хорошо! :loveshower:
В понедельник записалась на йогу!
Завтра, наверное, мне тяжко будет
Каждую пятницу я решила мерить объемы, так сказать отчетный день:
ОТ - 71
ОЖ - 82 (Ж - живота, 3 см ниже пупка)
ОБ - 95
ОЛ - 55 (Л - ляшка в самом толстом месте)
Вот эти показатели я буду сравнивать от недели к неделе)))
Девочки, у меня такой вопрос: за сколько времени нужно кушать до тренировки, чтобы не было тяжело и все усвоилось? Тренировки у меня с 19-00 до 20-00, после уже вопрос не стоит, кушать не нужно на ночь, а вот до....? Буду очень благодарна советам и рекомендациям, еще интересно что именно вы кушаете пред тренировками? Поделитесь своими секретами