похудеть в зжатые сроки. основное

Со вчерашнего дня решила устраивать разгрузочные дни на кефире. Моя цель сбросить 5 кг к 26 декабря-уежаю в Италию, кататся на лыжах и конечно, не много, шопинга, а для этого нужно быть в форме. Но тут вес не так важен, главное сбросить 10 кг к 4 февраля, тогда я еду в ОАЭ, и в купальнике, все мои жирки будут черезвычайно заметны.

Мотивы понятны. Теперь о физической нагрузке. Т.к. мое проблемное место бедра и попа, и живот немного не идеален, после двух родов.

1. Махи ногами, лежа на боку. 30р. по 3 подхода в день.

2.Махи ногами лежа на животе 30р. по 3 подхода в день.

3. Кручу металический обручь с резиновыми пупочками 100р в каждую сторону по 3 подхода в день.

Разгрузочные дни на кефире по будням, через день. В другие дни не ем после 17.00 вообще ничего, кроме воды. И правильное питание, без "кусочничества", четко завтрак (обсянка на воде, кофе без сахара), обед, ужин в 16.30.