четверг

Прочитала совет девушки, попробую, копирую себе, чтобы не потерять.
• Завтрак- 100-150 гр. овсяной каши на воде без всего если не лезет (1 ч.л. меда),
• перекус фрукты (до 12 часов),
• обед макароны альденте (недоваренные)70 грамм сухого веса, можно добавить соус низкожирный
• после 14 перекус 100-150 грамм овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла, соль по минимуму лучше чайную ложку соевого соуса, или брызни лимоном ,
• на ночь чистый белок (творог обезжиренный или курагрудь) 100-150 грамм.