день №2 Как наедаться меньшим???

Цель - наедаться меньшими порциями.
Как - уменьшить желудок!
Как - перебороть себя и привыкнуть есть немного за раз.
Сначале будет тяжело... и я уже это чувствую. Даже психологически тяжело! Я обычно хватаю и жую еще в то время, как сервирую свою тарелку))
Несколько МОИХ ЗАДАЧ на ближайшее время:
*НЕ ЕСТЬ между основными приемами пищи, не перекусывать и не отхватывать!
*ЕСТЬ тока то, что положу себе на тарелку. Никаких добавок!!! Никой еды из упаковки или банки. ТАРЕЛКА!

А сегодня было вот что:
10.00- четвертушка яблока + кашка "геркулес" (4 ст.л.) на воде с 2 грецкими орехами + кофе с молоком
12.00 - чай с молоком
18.00- кашка (3 ст.л.) и чай
20.00- 100гр творога 0%