"лекции" от умной подруги

Привожу данные Академии Мед.Наук.
".. Между количеством потребляемой и выделяемой водой, как правило существует строгое равновесие. В нормальных условиях потребность взрослого человека в воде составляет около 40 мл/кг массы тела в сутки; у детей грудного возраста эта потребность выше и достигает 120-150 мл/кг.
Водный баланс в организме взрослого человека определяется следующими величинами (в мл):
- вода питьевая (чай, кофе и т.д.) - 800-1000 мл;
- супы - 500-600 мл;
- вода в продуктах (фрукты. овощи, молочные) - 700 мл;
- вода, образующаяся в самом организме - 300-400 мл.
Т.е. в целом 2300-2700 мл.
В условиях нормальной температуры и умеренных физических нагрузок человек должен за сутки выпивать не более 1 литра воды.
Избыточное потребление воды приносит несомненный вред, т.к. усиливает нагрузку на сердце и повышает процессы распада белка.

При окислени 1 г жиров образуется 1,07 мл воды
при окислении 1 г белка - 0,41 мл
и углеводов 1 г - 0,55 мл
Пить больше надо с утра. В этом случае в организме образуется "депо жидкости", а днем в разгар жары , питье следует ограничить.

Отсюда следует, что если вы не едите супы, а едите фрукты и овощи, то количество воды может быть больше на 500-600 мл, т.е 1,5 литра в день