Отчетик за вчера!

Всем Доброго утра!!!!!
Мой отчетик за вчера:
за день- 4 чая без сахара и 1 кофа с сахаром
завтрак-ложка овсянки
обед- рыбка+овощи
а вот ужин (в 7 часов) я накосячила- 8 маленьких куриных крылышек, ну чтож со мной такое, никак вечером не могу на 100% выдержать. А ведь понимаю, что еда вечером и есть самое грубое нарушение.
Как же мне себя смотивировать вечером?? :(
Помогите, плиз!!!!!!!!!!!
Сегодня так ужасно себя чувствую- пришли КД, всё болит.. живот распух.. А-а-а!!