чт., 30.07.2009 - 08:35 — Надежда09
Вчера не удержалась... за ужином кусочек сыра, чернослив, арбузик.... эх... летом столько соблазнов..(((
Утро - сок и сыр
11 часов - стакан кефира
обед - свежие овощи и суп
15 часов - стакан кефира
ужин - творог и фрукты
ср., 29.07.2009 - 14:48 — Надежда09
Завтрак
Омлет с мясом
Обед
рыба, пюре, салат из свежих овощей, сырник со сметаной, сок (оторвалась по полной)
полдник
стакан кефира
ужин
блинчики с мясом
С 19 до 20 - тренажер
ср., 29.07.2009 - 14:41 — Надежда09
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
• Заведите дневник и записывайте то, что планируете съесть. А также все, что съели в
• Должно быть 4–5 приемов пищи в день!
• Способы приготовления блюд — варить, запекать, готовить на пару.
• Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально — хлебцы «Финкрисп».
Новые комментарии