Так какая должна быть норма калорий в день???

норму можно посчитать примерно так.. 24* вес= 24*60=1440...это основной обмен веществ...
подробнее...

1г жира дает 9 ккал, 1г белка 4 ккал, 1г углеводов 4 ккал и алкоголь 1г -7ккал
-Человек нуждается в 1 ккал в час на каждый кг веса + энергию на всякого рода физическую деятельность (400-500 ккал в сутки)
-Вот более точные формулы для вычисления потребности
женщины 655 + (9,5* вес в кг)+(1,8*рост в см)-(4,7*возраст в годах)= Основное значение обмена веществ
мужчины 66 + (13,7* вес в кг)+(5*рост в см)-(6,8*возраст в годах)= Основное значение обмена веществ
Теперь чтобы вычислить потребность на каждый день надо это значение умножить на коэффициент
1,2-1,3 очень легкий день (выходной, смотрим телик, читаем)
1,4-1,6 "сидячий" день (ездим на машине)
1,7-1,8 средний (немного ходим, работаем в офисе)
1,9-2,0 физическая работа (тренировка)
2,1-2,2 очень тяжелая физическая работа в течении долгого времени (как у шахтеров)
Что бы начать сбрасывать вес нужно потреблять на 200-500 ккал меньше своей нормы, исходя из дня..
25-30% ккал организм должен получать из жиров, 10-15 из белков и 55-60 из углеводов (до 10% из сахара)
Соли женщине надо 6г(чайная ложка), мужчине 7г
Воды 6-8 стаканов (учитывая воду из супов, фруктов, овощей и тд)

1000 ккал... посидишь какое-то время, замедлишь обмен веществ и в результате будешь набирать вес, если тебе кажется, что ты весишь мало, то верный способ потолстеть !

Несмотря на все расчеты у меня норма 800-1000. Я по жизни ем мало, обмен у меня очень тихий, как у рептилии))) Так что если бы я набирала 1200-1500, то процесс похудания бы и не начался.
Так что смотри по себе, как ты считаешь, больше тебе надо калорий или меньше.