Блог lara

Давно я не писала))) Перестала следить за весом и гнаться за цифрами на весах и вот... Получилось похудеть без особых усилий)
Начала вести активный образ жизни, полюбила себя такой, какая я есть.

1-3 день - Кефир - (в любом количестве)

Уже больше недели стараюсь не переедать, первый раз за это время взвесилась - 57 кг. Хожу на тренировки три раза в неделю по 1,5 часа. Результат заметен, если учесть и то, что мышцы весят больше, чем жир. Процесс пошел!!!

Рассчитана на месяц. Если ожидаемые результаты достигнуты, то можно остановиться, но не использовать это как лазейку, чтобы поесть сладкого!

Первая неделя.
Понедельник

Можете есть все, но в определенных количествах. Cоставьте меню на предстоящий месяц на свой вкус, основываясь на следующих ограничениях.

Примерное количество продуктов на один день (не более 1500 калорий в сутки):

Диета предусматривает ограниченное потребление хлеба, вермишели, картофеля, растительного масла и жира. Но зато не содержит ограничений в отношении мяса и рыбы, салатов, овощей и фруктов, которые обеспечивают ощущение сытости и истощают при этом углеводный запас организма.

За два-три дня - 3-5 кг.

Все указанные продукты нужно разделить на 4 приема пищи - завтрак (8-9 часов), обед (12-13 часов), полдник (15-16 часов) и ужин (не позднее 18 часов).