Блог Григорий

Привет всем!Мной овладела жажда избавления от лишних кг (их примерно 8).Собираюсь похудеть примерно к февралю.Питание будет примерно 2000 калорий и будет состоять из белков(примерно 2 грамма на кг веса) и углеводов.Занимаюсь спортом в частности футболом.По выходным бегаю 5 км в рваном темпе.У мен

Жесткая диета была довольна сложна,но я её выдержал.Прошу прощения за довольно долгое отсутствие,но на работе был очень тяжелый месяц.Сейчас я уже питаюсь по 1300 калорий в день.Добавляю по 200 в неделю и чуствую себя отлично.Бегаю по 5 км 5 раз в неделю,занимаюсь силовыми тренировками.Мой вес 72

Сейчас мой вес уже 78 кг.Я стал бодрее привык к диете все переношу нормально.

Напишите сюда как можно больше советов по безвредному и эффективному похуданию,таккже виды физ активности которые вы используете.

А вы давно сидите на диете?

Кто-нибудь сидит на жесткой диете?

что нужно делать чтобы за день потратить как можно калорий?

Сегодня второй день моей жесткой диеты.Самочуствие отличное.Накануне вечером в отличии от обыденного почему-то не мучал голод.На завтрак съел один помидор и огурец.
Собираюсь как и вчера сделать силовые упражнения и пробежаться км 2.

С сегодняшнего дня я начал жесткую диету примерно содержащую 500калорий намереваюсь сидеть на ней 21 день.В этой записи я буду вести дневник похудания, записывать самочуствие и рацион.Если кто-то намеревается следить за мной все 3 недели,то прошу откликнуться в коментариях,чтобы я знал что меня не оставляют один на один с диетой.
Вот мой сегодняшний рацион:

Завтрак:2 помидора и кусок черного хлеба.
Второй завтрак:2 белка вареных яиц,2 огурца.
Обед:гороховый суп 250г
Полдник:помидор,2 белка.
Ужин:помидор,2 огурца.

Огурцы и помидоры весят примерно по 120г.