Скакалка

Вот я подумываю, а может еще скакалку себе прикупить.
Вот, что я нашла по поводу неё

Фитнес со скакалкой. Знакомство.
Детская забава превращается в серьёзную тренировку.

Многие люди скажут, что скакалка - это развлечение для детей. Просто игра. В детстве почти все прыгали через скакалку, но, чуть повзрослев, очень скоро забыли, как это делается. В фитнес-клубах уж точно не хвастаются, что у них есть "разнообразие скакалок". Даже если скакалка не пользуется у тебя популярностью, поверь, что этот вид физической (аэробной) нагрузки ничем не хуже бега, плавания и т.д. А на самом деле, ты можешь упустить из вида отличный вид аэробной нагрузки.

Уже много-много лет самые разные спортсмены используют скакалку для тренировок. Сразу возникает образ боксёра.

Будем пробовать скакалку? Вот тебе несколько причин "за":

* Она дешёвая. Купить можно везде. Хорошая скакалка стоит около 300 рублей (можно купить и дешевле).
* Ты можешь тренироваться где угодно. Конечно, лучше всего тренироваться на прорезиненной поверхности (или на ковре), но можно и просто на полу и траве.
* Сжигается большое количество калорий за короткое время. Определено, что 10 минут скакалки (120 вращений в минуту) сжигает столько же калорий, сколько 30 минут пробежки.
* Занимает мало места. Отличный выбор для дома. Не нужно тратить много тысяч рублей, чтобы купить "штуку", которая занимает полдома.
* Ты заметишь изменения. Скакалка помогает выработать координацию движений, скорость, равновесие, и общий уровень физической подготовки.
* Можно заниматься с семьёй. Отличный вариант для семейного фитнеса и развлечения. Можно придумать самые разные игры и соревнования.

Перед тем, как начнёшь заниматься выбором скакалки, стоит подумать о размере. Когда ты встаёшь ногами на середину скакалки, то её ручки должны только-только дотягиваться до подмышек. Табличка поможет тебе более точно определиться с размером.

Твой рост (см) Длина скакалки (см)
Ниже 152 210
152 - 165 240
167 - 182 274
Выше 182 300

После покупки подходящей скакалки было бы неплохо освоить базовую технику прыжков (пару недель). Помни, что скакалка требует хорошей реакции и координации. Несколько советов:

1. Держи скакалку крепким хватом, локти прижаты к бокам.

2. Крути скакалку небольшими вращениями запястьев.

3. Расслабься, подними голову и всегда смотри вперёд.

4. Подпрыгивай совсем чуть-чуть - только, чтобы пропустить скакалку.

5. При прыжках скакалка должна немного биться об пол.

6. Делай мягкие прыжки. Не суетись.

7. Никогда не старайся прыгать быстрее, если при этом не получается делать правильные движения!