День 5-й. Привыкаю

Привет! Стоило мне вчера урезать калораж да сходить в баньку и на массаж, как результат на лицо-минус 900г. Только сдаётся мне, что это произошло за счёт мышечной массы. По рассчётам её стало меньше. Следовательно, нужно включить в рацион побольше белка и заняться спортом.

Мои параметры на сегодня:

Вес-96кг900г

Массовая доля:
жира-48,7
воды-35,2
мышц-25,2

Объемы:
Шея-38см
Грудь-117см
Талия-103см
Бёдра-116см-122см
Предплечья-36,5см
Ляжки-59см
Икры-39,5см

Моё меню на сегодня:

10:00-черешня-63г (33кал), абрикос-57г (26кал)

12:00-салат из морской капусты-70г (85кал), паштет из утки с черносливом-45г (106кал), кефир 1%-100г (37кал)

14:00- минтай, запечённый с кабачком, луком и помидором, без соли, со специями-147г (61кал), огурец-42г (5кал), кефир 1%-120г (43кал)

17:00-минтай варёный со специями-60г (42кал), салат из морской капусты-70г (85кал), кефир 1%-100г (37кал)

21:00-салат из рыбы, помидора, огурца и лука-162г (60кал), кефир 1%-190г (70кал)

Воды (очищенной) выпито в течении дня- 1,5л

Итого: 581кал

Всем хорошего настроения, неисчерпаемой энергии и огромной силы воли!