первый день)

первый день моей 27 дневной диеты проходит довольно легко :) ...... плюс обруч и пресс...... Задумалась о покупке велотренажера......интересно он эффективен дома???,........ :quest:

Кстати вот диета))
1день –
3 яблока (средние не больше 600 гр в итоге) + 1стакан кефира на ужин

2день –
500 гр говядины или рыбы, или курицы (варенное) + 1стакан кефира на ужин

3день –
500 гр картошки в мундире + 1стакан кефира на ужин

4день –
300 гр сыра + 1стакан кефира на ужин

5день –
500 гр говядины или рыбы,или курицы (вареное) + 1стакан кефира на ужин

6день –
5 стаканов молока (1литр)

7день –
350 гр творога (наш простоквашино) + 1стакан кефира на ужин

8день –
500 гр говядины или рыбы,или курицы (вареное) + 1стакан кефира на ужин

9день –
5 стаканов сока томатного (1литр)

10день-
5 яиц + 1стакан кефира на ужин

выходной воскресенье!!!
дальше.

1.день –
Кефирный 1л кефира (жирность 1%)
1 столовая ложка подсолнечного масла

2.день –
фруктовый
4 средних апельсина
1 столовая ложка подсолнечного масла

3.день –
Творожный 350 гр нашего творога + 1стакан кефира на ужин
1 столовая ложка подсолнечного масла

4.день –
Овощной поллитровая банка кабачковой икры

5.день –
Шоколадный 100 гр горького шоколада

6.день –
Яблочный 1 кг яблок
1 столовая ложка подсолнечного масла

7.день –
Сырный 300 гр твердого сыра

8.день –
Овощной 1л томатного сока
1 столовая ложка подсолнечного масла

9.день –
Мясной 400 гр вареной говядины (курицы или рыбы)
1 столовая ложка подсолнечного масла

10.день –
Овощной салат овощной или капусту квашенная литровая банка
1 столовая ложка подсолнечного масла (ее в салат)

11.день –
Творожный 350 гр нашего творога + 1стакан кефира на ужин
1 столовая ложка подсолнечного масла

12.день –
Фруктовый 1 кг свежих слив
1 столовая ложка подсолнечного масла

Выходной

1.день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 2 яйца вареных + 50гр сыра
ужин: овощной салат (квашенная капуста тоже можно)

2.день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 1 яйцо вареное + 1 яблоко
ужин: 1 яйцо вареное + 1 стакан кефира

3.день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 150 гр нашего творога (вроде маленька баночка 125гр идет)
ужин: овощной салат (квашенная капуста тоже можно)

4.день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 8 слив или чернослива
ужин: 1 яйцо вареное + 1 стакан кефира

5.день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: овощной салат (квашенная капуста тоже можно)
ужин: 1 яйцо вареное + 1 стакан кефира

6.день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 2 яблока или 2 апельсина
ужин: 300 мл кефира

7.день
завтрак: чай или кофе (без сахара и молока)
обед: 50 гр сыра + 1 яблоко или 1апельсин
ужин: 1 яйцо вареное + 1 стакан кефира