3-й день.

Вчера ошиблась, оказывается, на завтрак было съедено 3 штуки зефира, поэтому в целом, завтрак получился на 314 ккал. И весь день, следовательно на 1084,55 ккал... Сегодня завтрак был идентичный - зефир (3 шт., 516,8 / 3 = 172,27) и чашка кофе со 100 гр 2,5-процентного молока (55,6 ккал). Всего на 314 ккал. 1-й перекус - батончик мюсли с кусочками малины (1,5%) и вкусом йогурта - 375 / 4 = 93,75 ккал и баночка персикового пюре (детское питание... Не остановлюсь, чувствуется, пока все не перепробую... 74 ккал). Всего - 167, 75 ккал. Обед: овощной суп - 215 ккал. 2-й перекус - фуф, батончик мюсли с кусочками клюквы (2,5%) и вкусом йогурта - 373 / 4 = 93,25 ккал и баночка малиново-яблочного пюре (ла-ла-ла, 100 ккал). В сумме - 193,25 ккал. Ужин получился из творожной клубничной Activia (138 ккал) и чашки кофе с молоком (так же, как и утром - 55,6 ккал)... Весь день - 1083,6 + 10 (на др.)) = 1093,6 ккал...
Овощной суп на следующие три дня. Правда, получился ооочень густовато)..
- морковь (3 шт.) (35 х 0,92 = 32,2 ккал),
- сельдерей (2 стебелька) (21 х 1,51 = 31,71 ккал),
- помидор (2 шт.) (19 х 1,89 = 35,91 ккал),
- белокочанная капуста (28 х 1,52 = 42,56 ккал),
- лук-порей (44 х 0,68 = 29,92 ккал),
- цветная капуста (28 х 0,98 = 27,44 ккал),
- длиннозернистый рис (342 х 1,2 = 410,4 ккал),
- оливковое масло (2 ст. л.) (108 х 2 = 216 ккал),
- овощной кубик Maggi (была немного шокирована...) (1 шт.) (234 / 10 = 23,4 ккал (или я что-то перепутала?!?).
Итого суп вылился в 849,54 ккал. На 4 порции. В каждой по 212,85.
Как-то так...