План Х

В первой записи я уже сказала о двух симпатичных на мой взгляд системах. Теперь ставлю задачу оптимизировать все это для себя.
Что касается фитнеса, есть у меня свой коронный прием. А именно, трехчасовая программа, когда было время с удовольствием ее практиковала. Суть в длительности и в продуманном сочетании нагрузки
30 минут - интенсивныя кардионагрузка (разогрев, сжигание каллорий, ускорение обмена веществ)
2 часа сочетание силовых упражнений на все группы с кардионагрузкой
30 минут - растяжка и упражнения из йоги
пять часов назад вернулась из спорзала, вроде бы мышцы за время простоя не атрофировались :)
завтра - 1,5 часа акваэробики и пауэер-йога (45 мин) - вот эти две программы планирую чередовать, посмотрим насколько хватит сил
еще торжественно клянусь подниматься на свой 14 этаж без лифта и в офис добираться пешком

Теперь диета, забацаю план на первые три полуголодных дня
пн, вт, ср - 300г клубники (75 ккал), 200 г кальмара или креветок(200), 500 г огурцов (50), грейпфрут (100), 100 г петрушки (45), 200 г краснокачанной капусты (60), чайная ложка масла(50), две чайных ложки меда(60) ИТОГО 630. По описаний вроде и не очень голодно :)