О еде.

Вчерашний рацион:
З: кофе, 100гр. творога, 1ч.л.сахара ( всего-218кк);
П: 150гр. пиццы, 100гр.яблока, чай с молоком, кофе (всего-549кк);
О: 200гр. вермишелевого супа, 150гр. окрошки, (всего-114кк);
П: 100гр. овощной запеканки (97кк);
У: 130гр. творога, 1ч.л.сахара (всего-227кк);
П: кофе, цикорий (всего-88кк).
Итого: 1293кк.
Вчера из упражнений были: отжимания от колен, пресс,ну и так- кое-что по мелочи.И обязательная вечерняя прогулка -двухчасовая.Придя домой,приготовила овсяную кашу и тыквенную запеканку с творогом на завтрак.
Правда вот тыква получилась немного сыроватой,так что в следующий раз нужно будет немного её отварить,прежде чем запекать ,а так, получилась очень даже нормальная запеканка.100гр. потянули на 119кк.
Ингредиенты : 350гр тыквы, 200гр.творога, 2 яйца, 2ст.л.манки, 1стакан молока 3,2%, 2ст.л.сахара,1,5гр.ванилина и для смазывания сковороды- 1ч.л.растительного масла и 2ст.л. панировочных сухарей.Все ингредиенты смешала в миске , выложила на сковороду,отправила в духовку на 30мин.Быстро,вкусно и полезно.
Ещё вот вчера пиццу готовила,но она получилась калорийной,на 100гр.- 299кк.Думаю, в следующий раз приготовить для себя лично менее калорийную.
Сегодня полдня занималась домашними делами,уборкой,с утра ,кстати,зарядку сделала,для меня это нонсенс,может быть войдет в привычку.Вечером снова -прогулка.
Да,забыла,с утра весы показали привес в 1 кг,будем над этим работать,если сам не уйдет ,придется гнать разгрузкой,думаю,может кефирную устроить,давно на ней не сидела.Поживём-увидим.
Всем отличного дня и хорошего настроения,весна всё-таки! ;) И 8-е Марта не за горами :party: