Вот... Начинаю...

Всем привет :)

Завтра решила сесть на диету :) :( надо успеть за месяц сбросить 7-10 кг...
Долго искала из предложенных на просторах интернета диет что-нибудь подходящее, но не нашла... Одни пугают своим рационом ( а-ля "по 1 картофелине в день всю неделю"), другие расчитаны на довольно долгое время (это хорошо и правильно, конечно, но мне не подходит в данной ситуации :p )

Поэтому решила действовать другим способом:
был у меня такой период в жизни, когда посадили меня на диету из-за панкриотита и гастрита одновременно, причем многие продукты, которые можно при одном нельзя при другом и вышла у меня вот такая диетка:

на завтрак овсянная кашка на водичке без сахара *беееее |( * где-то треть тарелочки (можно, конечно, и больше, но лично я от своей большой любви к каше больше съесть не могла).

Несколько фактов об овсянке:
Богатая кальцием, благоприятна для зубов и костей
- Содержащийся в ней элемент инозитол помогает снизить уровень холестерина в крови и препятствует образованию холестериновых бляшек.
- Легкоусвояемая клетчатка помогает работе пищеварительной системы
- Идеальна для лечения и профилактики гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта
- Низкий гликемический индекс позволяет диабетикам включать овёс в свой рацион
- Низкое содержание жира помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
- Натуральный антидепрессант, овсянка помогает тем, кто подвержен депрессии и стрессам.
- Хороша в качестве профилактики болезней сердца и сосудов
- Овёс, а особенно его отруби, богат клетчаткой и даёт чувство сытости, помогает заснуть.
- Помогает контролировать аппетит и следить за весом.
- Ускоряет регенерацию клеток.
- Снижает риск рака желудка.
- Борется с канцерогенами.
- Помогает женщинам справиться с проблемами мочеполовой системы.
- Улучшает работу эндокринной системы
Кароч не кашка, а чудо получается... На пачке с отрубями написано - 320 ккал в 100 г

на обед - супчик, тож на легеньком бульончике, чтоб не жирный был (либо овощной, либо окрошка)

на ужин - отварная курочка, говядина, овощи

в перерывах можно съесть "нейтральный" фрукт - не кислый, не сладкий...

Вот на такую диету меня посадили в конце декабря (прям на праздники!!!), тогда был самый голодный Новый год - я съела в новогоднюю ночь порцию пюре и выклянчила кое-как ложечку салатика :( Надо заметить, что в тот момент я худеть как бы и не собиралась и ограничение в пище воспринимала болезненно... и конечно не за каким весом не следила - знала сколько весила на начало "мучений" и все... Так прошло где-то 1,5-2 месяца, была зима, по зимней одежде результат тоже не заметишь особо... я почти смирилась с новым рационом, не замечая никаких особенных измененений, пока моя преподовательница в университете не воскликнула: "Как же вы похудели!", я сказала: "Бросьте вы, ничего подобного..." Но все же взвесилась придя домой и о да!!! минус 9-10 кг.
Я подумала - раз уж я худею, то займусь ка я и физическими нагрузками, что даром время терять?! И по часику в день стала делать упражнения... Когда пришла на очередное обследование к врачу, то она мне сделала еще больший комлимент: просила расслабить мышцы на животе, а я их и так уже рассслабила больше некуда и та подумав, что же во мне не так, спросила не спортсменка ли я раз мышцы такие крепкие... Эх... После обследования мне сказали, что с желудком все в норме... Диета была заброшена и ранее запрещенные шоколадки вошли в жизнь снова!!! Через пару-тройку месяцев вес начал снова приходить... :(( Я думала - вот счас еще одну шоколадочку - этот запретный плод на долгие месяцы - съем и снова вернусь к прежднему питанию - и так каждый день...
Но теперь надеюсь, что соберу те 5 грамм воли в кулак и займусь собой. Помимо диеты собираюсь делать упражнения и различные процедуры для кожи - благо счас времени хватает...
;) Надеюсь на вашу поддержку!