Руткин дневничок Начало. Цели и задачи.

В таких темках я буду вести дневник питания, постараюсь с картинками и комментариями. И конечно же с точным подсчетом калорий, так же буду описывать физупражнения и вообще как прошел мой день итп.....Все вносить буду вечером, резюме прошедшего дня, так сказать.

С сегодняшнего дня - 18 мая я ставлю себе новую цель - 65кг к 18 июля. 5 кг за два месяца - думаю реально. Мои параметры:

вес 70,7;
талия 80 ;
бедра 108;
грудь 97;
живот 92.

Цель: 65 кг к 18 июля (два месяца)
Задачи:
1. Отслеживать калорийность: 1000-1200 (Жиры: 27-46г; Белки: 25-105г; Углеводы: 112-195г)
2. Делать физические упражнения: утром комплекс "Привет Солнцу" из Йоги, днем и вечером силовые на пресс, вечером гантели и вибромассаж.
3. Релаксация и самомассаж, растирания и пилинг - вообщем все что можно делать в ванной, кроме как мыться! Несколько раз в неделю.
4. Не есть после шести ни при каки обстоятельствах!
5. Один водный и один разгрузочный день в неделю.
Вроде все. Буду добавлять по ходу!