Как убрать валике на спине)))

Показатели врут, на самом деле цифры гораздо меньше. Если верить этим цифрам, то то, что я ежедневно хожу по 15 тысяч уже -700. А если сверху ещё тренировка на 400 ккал, то можно сверх на 1000 точно навернуть. Однако реальность такова, что утром не +0 будет, а +500 как минимум.
жир не горит сразу, это долгий процесс, поэтому и говорят про активный образ жизни. Одной тренировки мало. Это ни о чем. Особенно кардио без растяжки и силовых. Да, мышцы насытятся кислородом, но жирок при этом плохо топится. Плюс кардио однобоки: задействован низ тела, ни руки, ни пресс, ни спина не работают в полную силу. Поэтому и говорят о комбинировании силовых и кардио, растяжки и кардио, либо переходить на виит. Но опять-таки, тренировки должны быть все использованы для хорошего результата. И при дефиците 1000 ккал уходит в лучшем случае где-то 100 грамм жира по науке, на самом деле ещё меньше. А наши отвесы по большей степени вообще вода.