Сайков

кушать строго по определенным часам, 6 приемов пищи через 2 часа, если, к примеру, просыпаетесь вы в 7 утра, а ложитесь спать в 11 вечера, то оптимальным графиком питания будет 8-10-12-14-16-18 часов;
после 7 дней диеты неделю питаетесь как обычно, но ограничив сладкое, жирное, мучное и острые блюда - это необходимо для закрепления веса. Возможно, что за эту неделю полкило-килограмм веса прибавится, но это не страшно. После 7 дней "закрепления" можно вновь приступить к диете. Чередовать диету с "закрепляющей" неделей необходимо до тех пор, пока не достигните желаемый вес. Впрочем, если несмотря на все усилия масса тела перестала снижаться, это означает, что ваш вес достиг оптимального для вашей конституции значения. И больше насиловать себя не надо, а надо перейти от диеты к нормальному, полноценному сбалансированному питанию;
перед диетой желательно провести разгрузочный день;
во время диеты каждый день очищать кишечник клизмой;
перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который можно заварить утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);
кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром - чашечку черного кофе без сахара.

Теперь о продуктах:
1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% (это на весь день);
2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;
3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.
Продукты не заменять.

День первый - картофан :)