Суббота

Отвес был бы при Ккал в 1000 или 1300. Смотря что ты ешь. Следи и прослеживай особенности своего организма. Мучное это застойная еда....она будет дольше обычного держаться в кишечнике....если не включено в рацион кисломолочное....много жидкости...овощи или фрукты...супы...то мучное быстро из кишечника тебя не покинет. Питание должно быть правельным. А твоё вчерашнее меню было неправельным....хоть и Ккал ты ограничила. Овёс и печенье это не есть нормальная еда. Нормальная еда это и творог и салат и суп и каши и овощи и фрукты. А у тебя всё сухое.Подумай пожалуйста.ЕДумаю если бы ты добавила в свой рацион клетчатку.....фрукты или овощи. Кефир...или сок. То сегодня был бы отвес больше. И включи спорт. Вот увидишь...при правельном питании с подсчётом Ккал...будут отвесы. Ещё попробуй за час до завтрака...натощак выпивать горячий зел.чай....или горячую водичку...как на чай. Проследи наступает ли работа кишечника.....у меня наступает.