УЖАСНЫЙ УЖАС!!!

У тебя еще есть время, чтобы потратить часть калорий. Причем примерно 1500 из них потратиться на базовый обмен веществ. Плюс ты же не лежала весь день на диване (или лежала?! :) ). Пойди на пешую прогулку часа на 2. Или попрыгай на скакалке, потанцуй, пропылесось, помой пол, в общем не сиди на месте!!! И не ругай себя! Со всеми бывает! я тоже последние дни самая злостная обжора :)

Ну ничего! У всех бывают срывы! Я вот тоже последние дни чёт объедалась, но вот вроде ся в руки беру :) У мя в блоге можешь посмотреть чем я теперь питаюсь :bigsmile: :bigsmile:

Ну с кем не бывает! Мы. по-моему, все иногда неосознанно устраиваем себе вот такие "праздники", а потом хватаемся за голову. Предлагаю устроить разгрузочный день. Будем безууумнооо трудно сидеть весь день, допустим, на кефире. НО! Результат того стоит! :)
1. Ничего лишнего точно не съедите.
2. Желудок отдохнет.
3. Сбросите немного лишнего веса.
4. (И это самое главное) Если пройдете это кефирное испытание до конца, то хвала и честь Вам! Знаете. как самооценка поднимется!)))
Главное, не сорваться.....

это еще ничего у меня после 4 месяцев активных тренировок и жесткой диеты такое меню было!!!просто атас!
Во-первых успокоится! Себя прекратить ругать. Переварить все сьеденое и заново начать: курица, рыба, все возможные овощи, зелень, крупы.
Завтрак: запарить кипятком овсянку, но не жидко. Пожарить лук, добавить в овсянку.+ 1 яичко разбить. Сформировать котлетки(можно добавить специй, но без соли!) Поджарить.
Обед: мясо(постное) отварить или чуть поджарить(тушить)+ гарнир из овощей(можно рагу или салат)
Ужин: что-либо овощное. микс овощей или фруктов.
Добавляйте хлеб, но не белый и не булки! Можите сделать гречку с грибочками.
Вам главное сейчас не голодать, а дать необходимые витамины организму. Устройте себе 1 день в неделю, когда будете позволять себе сладкое. Вы точно будите знать, когда вы пироженку,например, съедите и уже не будите так по ней страдать.
Главное сейчас отдохнуть, но разумно! Войдете в ритм и если захотите снова на диету, она пройдет легче.
Удачи!

А в принипе, ничего страшного... Только вот ближе к вечеру не очень... В таких случаях мне обычно вода помогает - около 2 литров в течение дня. А вечерний жор почти что кипяток спасает - пара стаканов дает на время ощущение полной сытости.

утром суп-каша(400 г - 140 ккал) и по апельсина, на обед на работе 2 яблока и апельсин, вечером (17.30) суп-каша (140 ккал), 2 хлебца с огурцами... три апельсина(мелкие) и яблоко и очень захотелось сладкого, съела пол чайной ложки мёда..
до того как я села на диету ела примерно столько сколько у тебя описано.. так делать нельзя.. теперь я даже за выходные столько не наедаю.. в меня просто не влезет.. :)
так что старайся держаться и со временем такие количества остануться и для тебя в прошлом)))

Уже ничего не вернешь... Так что рыдать поздно! Лучше завтра организуй себе разгрузочный день и на свежую голодную голову продумай свой рацион!
А по поводу примерного рациона - у меня в моем блоге каждый день описан, хочешь - почитай. Под критерий "вес до 70" подхожу.