От углеводов тошнит уже...

Серьёзно, утренний геркулес вспоминаю не без отвращения...))) фрукты ещё куда не шло, а вот каши..геркулес, рис....Хватит есть углеводы, буду завтра утром кушать варёную курочку:) ураааа...Сколько же я мяса не ела..ну все эти 17 дней уж точно не ела) А толку-то...А вот что бы мне в обед скушать такое этакое??? Можно ли пить кефир например после тренажёрного зала(спустя часа 4) ?Посоветуйте пожалуста