Как начать

нужно начать с совладания своим аппетитом=))))мне помогает очень хорошо такая программа-до 12 ешь что хочешь...после нини...хотя первые дни когда сложно(потом аапетит умерится и тебе даже есть перехочется)можно кефир 1 стакан на ночь а на протяжении дня после 12 1-2 пачки конфет без сахара(в пачке грамм 300....то есть не больше 60 в день)состать....я так делала и худею.....удачи тебе!

концеты обязательно леденцы...никакого шоколада!

Будем худеть вместе...
А с чего начать.... Ну, как сказал один умный человек - самое лучшее средство от лишнего веса - это пластырь на рот :bigsmile:
Конечно, на время диеты надо урезать сладкое, мясное, не принимать пищу за 4-5 часов до сна (знаменитое "не есть после шести"). Но опять же, ты можешь выбрать диету или ограничить себя в еде так, как ты это чувствуешь - ведь не все люди поправляются только от сладкого или от булочек. Если в день сьедать, допустим, 4 кило капусты - от этого тоже не похудеешь. Ведь и корова, как известно, есть только траву :bigsmile:
Так что удачи! Бум дружить :)

Выбери диету или режим питания, который тебе подходит больше всего! Рекомендую систему -60 посмотреть. Я пока на других диетах, но после того как достигну желаемого веса,хочу перейти на эту систему.

Опять же организм часто путает жажду с голодом, вмето того чтоб что-то съесть, попей простой воды, если чувство голода через некоторое время не уйдёт, о ты - голодна)))
А вообще я себе порции урезала. Где-то слышала, что наш желудок это 1000-800 грамовая банка, вот в течении дня кидаешь туда что хочешь, но не больше этого объёма за день!

Удачки! Я меясц назад весила как ты! Так что сбросить - это реально!

Привет!
Главное - не голодать и не мучать себя!!
Организм может этого не простить.
Конечно, на голодовках, на гречке и кефире худеют. Кишечник очищается и лишнее из кишечника выходит. И вода уходит.

Но главный подвох голодовок и монодиет в том, что они замедляют метаболизм (грубо говоря, обмен веществ). Многие набирают килограммы опять. И даже с прибавкой к раньшему весу.

И с каждым разом худеть на монодиетах всё сложнее - ведь обмен веществ всё больше замедляется.
Организм далеко не дурак Если его сажают на голодовку или монодиету, то он решает, что "Всё, капец! Надо экономить жир!". И каждую каллорию старается отложить прозапас.

При этом часто страдают волосы, ногти, зубы, "гинекология" - как не самые необходимые для выживания в таком стрессе. А каждую жиринку организм пускает не на зубы, волосы и т.п., а про запас.

Мой совет:

Главное - исключить жирное, мучное (кроме зернового хлеба), сладкое (хотя кусочек черного шоколада, зефиринку или мармеладинку можно утром изредка)

Ешь побольше овощей (кроме картошки),
фруктов (но не увлекайся бананами и виноградом)
ягоды (сейчас как раз сезон!!)

Налегай на морепродукты (они практически без жира), нежирную рыбу.
Ешь говядину и курицу (без кожи)

Из продуктов выбирай не жирное или обезжиренное.
Пей зеленый чай - доказано, что он способствует похудению

Например, если ты будешь питаться вот так, то точно похудеешь. Не быстро, но наверняка:

завтрак - каша с фруктами или сухофруктами. Фрукты, обезжиренный творог (или коктейль из творога, молока обезжиренного и фруктов). Или печенье овсянно-творожное с курагой :)
обед - говядина или курица со стручковой фасолью (или с брокколи, цветной капустой, кабачками и т.д.)
ужин - рыбка с овощами, или морепродукты с овощами.

Перекусы - салатик из овощей или просто овощи, фрукты или горсть ягод (но я бы не стала перекусывать яблоками - они повышают аппетит), стакан нежирного (0-1 % жирности) кефира или молока, обезжиренный творог.

Может стОит попробовать систему Монтиньяка? Там много вкусного, но при этом все худеют!
http://www.devichnik.ru/2000/05/mont.html
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=416777

вот рецепты Монтиньяка:
http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewtopic.php?t=8681&postdays=0&postorder=asc&start=0&sid=f372740512a25dc2dd632efd12ffea2a

И, конечно же, заниматься физкультурой (ходить, бегать, плавать, кататься на велике или роликах и т.п.)

Ни в коем случае не отказываться от белка (молочное, мясо, рыба, морепродукты) - без них не похудеть, ИМХО.

Если пока не тянет в спортклуб, то займитесь БодиФлексом: 15 минут в день и делать можно дома
http://sslego.narod.ru/bodyflex/1.htm
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=577694

Есть еще совершенно потрясающая -------- Система маложирного питания по Гинзбургу:
можно есть практически всё! Главное - ограничивать потребление жиров!
А так - даже ТОРТЫ можно и ШАШЛЫК! Про макароны вообще молчу.
http://www.nazdorovie.com/weight_loss_page/gart01.php
http://www.best-diet.ru/d-ginzp/

И напоследок рецепты:
вкусные и полезные для похудения:

http://www.nadietah.ru/node/36878#comment-166227

Привет!!! Я тоже решилась сесть на диету. У Меня рост 165 и вешу я 77 кг, давай попробуем вместе начать, а то меня задолбало мое отражение в зеркале!!!!