Не получается пока

хочу повысить чтобы вес зафиксировать, чтоб не скакал он так при нарушениях как в эти выходные)

жиры не считаю, но ты заставила меня прикинуть: в st jaque вместе с маслом, на котором готовила максимум 5.75, шоко 2, сыр 5, итого 12.75))))

Это много считается?? я просто никогда не считаю БЖУ и искренне считаю, что жиры и белки я не доедаю...Когда сидела на протасове, там по-моему не более 30г/день разрешалось.

привет)))))

хаха, именно так я заставляла своего МЧ называть меня когда весила на 10 кг больше)))) он самоотверженно называл меня дюймовочкой и говорил что любит меня любой))))

сладкое - это один квадратик темного шоколада с мятой Линдт (покупаю специально маленькие порционные) 50ккал и 1дражже 30ккал, сыра ломтик я педантично взвесила и в пересчете получилось 70ккал, вот 150 всего)))))

обмундирование это громко сказано: черные штанишки вобтягон чуть ниже колена (нужны легкие, дышащие, тк я еще колготки компрессионные одеваю), топ поддерживающий грудь - это то что нужно, есть еще бонусный список того что не нужно, но хочется))))))

Нужно же полезным повышать )))) в этом то и проблема ))))

Кило за день это по моему совсем нереально, хоть совсем не ешь. Булочкой это я могу, но если начну превыше все допустимые пределы ;)))))

Да вот пока и не знаю, я увеличила порцию на завтрак, добавила орехи сухофрукты, на 300 получилось... А вот за день как то не более 900 получается, если хлеба не куплю... А если куплю, то плакала моя диета. Не знаю пока как грамотно повысить :(((

это верно, лучше недопить, чем перепить, но понимаешь это только наутро... так же и с едой))