Противоречия!

Здравствуйте еще раз!
С времен когда я писала с оптимизмом, что достаточно только отказаться от жирнорного и не есть вечером-результат будет на лицо! Не отказалась, не перестала, от этгого прибавила еще 2 с половиной килограммчика... :(
Но зато я прочитала книгу Владимира Соловьева "Худеть или не худеть", и она на меня произвела неизгладимое впечатление! :exmark: :exmark:
(всем советую) :)
многое оттуда вынесла...
Вообщем, Соловьев и (Маргарита Королева) советует проводить разгрузочные дни 2 раза в неделю, для девушек пусть это будет среда и пятница (женские дни) "разгружаться советуют: кефирчиком (1%), арбуз, слива и что меня больше всего удивило Горький темный шоколад с процентым содержанием какао 75 % и выше! Помимо того питаться надо не реже 6 раз в день, но есть по-немного 300 грамм-вот норма!
Исключается: сахар, никак и нигде! "пищевой мусор"- кетчуп, майонез и др. если вы любители сладенького, то в день позволительно 3 чайной ложки меда! Нужно пить... много пить от 2 до 2,5 литров в день!
Молочные продукты есть не реже 1 раза в день;
В неделю позволительно съедать 3 яйца, не больше!
исключить фрукты: персики, груши, бананы, манго, хурмавиноград, дыни, абрикосы
алкоголь-нельзя!
Продукты с высоким содержанием жира-НИКОГДА!
Хлеб и макароны, а так же другие мучные изделия-Забудьте!
И главное не забывать о физ. нагрузке!