Разгрузочные дни

Вот решила выложить материал для вас дорогие худеющие девушки. Может кому-то и поможет моя запись.
Разгрузочные дни (1-2 раза в неделю) Их разновидности:
1. Овощной - 1,5 -2 кг овощей, кроме картофеля в любой термической обработке, свежие, можно + 1-2 ст.л. сметаны или растительного масла. (300-400 ккал)
2. Картофельный - 1-1,5 кг отварного или запеченного в кожуре . (650 ккал)
3. Огуречный - 2 кг свежих огурцов, на ужин можно 50 г отварного мяса или 1 яйцо. (280 ккал)
4. Фруктовый - 1,5 кг фруктов (630 ккал)
5. Арбузный - 1,5 кг арбуза без кожуры (750 ккал)
6. Сухофрукты - 500 г чернослива, кураги, изюма (1394 ккал)
7. Овсяной - суп или кашу из 200 г овсяной крупына воде, можно 1-2 стакана отвара шиповника без сахара. (690 ккал)
8. Молочный - 1-2 литра молока в 5-6 приёмов (452 ккал)
9.Кефирный - 1,5 л кефира (930 ккал)
10. Творожный - по 100-150 г творога 4 раза в день с 15 г. сметаны, можно 2 стакана отвара шиповника или кофе без сахара. (795 ккал)
11. Мясной - 400 г. мяса с овощным гарниром за 5-6 приёмов, 2 стакана несладкого кофе или отвара шиповника (400 ккал)
12. Рыбный - 400 г. отварной рыбы за 5-6 приёмов, 2 стакана несладкого чая или отвар шиповника. (400 ккал)
13. Сахарный - 5 раз в день через каждые 3 часа по 1 стакану горячего чая с 30 г. сахара (780 ккал)
14. Голодный день - 2-4 чашки овощного бульона или 2-4 чашки чая без сахара (0 ккал)
15. Боржомный день - 1,5 л щелочной минеральной воды в течение дня (0 ккал)
Калорийность дана примерная.
Сама сижу либо на яблочках, на твороге или на воде. 1 раз в неделю