Моя 21-дневка

Кефирная диета Института питания

Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

Слова " в одно и то же время" пропускаем мимо ушей. с моим графиком это невозможно. а в остальном, я считаю, все прекрасно! можно и мяса, и рыбы, и яичко. а вообще в инст я с собой решила брать хлебцы. дешево и сердито зато я не пойду на обеде ЖРАТЬ пироги и сладости!
Так что удачи нам всем в наших огромных начинаниях