мне легко и хорошо

меню за прошедшие два дня:
25.04
з.1- яблочко
з.2- кофе с молоком
о.- капусточка тушеная, салатик из свежих овощей, картошка - пюре
п.-салатик из овощей, бульончик
у.- капуста тушеная
много зеленого чая
26.04
з.1- мандаринчик
з.2- яблоко
о.- гречка, салат из свежих овощей
п.- шашлык -200г и 100г красного вина
у.- салат из овощей и чуть позже 3 квадратика шоколада
и снова много зеленого чая( он мне так понравился, могу пить его сколько угодно и не силком вливаю)
Результаты моей новой программы:
ог -минус1
от- минус2,5
ож - минус 1,5
об- минус 0,5
сегодня:
з.1- молочный коктейль с бананчиком
о.- гречка,компот из сухофруктов
у.- рыба отварная
мало пила, на работе времени не было
очень помогают аутотренинг и пусть небольшие , но все же физические нагрузки.