17.10.2012

7.30 – кофе б/с;
9.50 – кусочек халвы (до 100гр, в 100гр/516ккал)
Пресс 20 раз, упраж., на ниж. Пресс 20раз, 10 отжиманий от пола;
11.10 – 3 маленьких кроусана;
12.40 – 3 маленьких яблока;
13.30 – яичница из 2-х яиц, капуста белокочанная (место салата, просто капуста, очень её люблю), хлеб ржаной 2 тоненьких кусочка;
Круг – 20мин., пресс – 20 нижний и верхний, упр. Планка по пол минуты на каждую сторону;
15.30 – чай с лимоном и 1 ч.л. мёда;
16.40 – 2 яблока;
17.40 кефир
Пресс – 40 раз ниж., и верх., скакалка – 200 раз.