79 день и первый день спортивного питания и ежедневного спорта

После вчерашнего обжорства сегодня отвес.. Вот пойми его организм.

На весах 80.5.. Моей дорогой 7 и не видно даже... Но ничего ничего! все еще будет. Самое широкое место на животе 99 см.
Завтрак: банан, кофе, творог с ложкой мармелада и белковый коктель
перекус до тренеровки: банан и яблоко
перекус после тренеровки: яболоко и белковый коктель
обед: филе рыбки (немного поджаренной и потом на воде), горошек с кукурузой, вареное яйцо, печенька и 50 грамм черного шоколада
перекус: 2 яблока, 3 кусочка арбуза и обезжиренный йогурт
ужин: творог, кусочек черного хлеба с сыром и чай с черным шоколадом

Остались у меня со времен моих несчастных попыток похудеть, белковые коктели с Эль карнитином. Я их тогда покупала, но так и не нашла что с ними делать...)
а теперь настало время. В одном стакане молока (250мл) с ложкой порошка (25гр), 200 калорий. Если заменять 2 приема еды этим коктелем, то я сокрачу ежедневную норму почти в два раза. Из-за системы, я на завтрак съедаю в два раза больше, чем за весь последующий день. Поэтому начну питаться немного по другому, плюс ежедневные спортивные нагрузки.

Итого программа спорт 1-3 неделя:
понедельник 20 минут кросс тренинг, попа, спина, живот, 30 минут беговая дорожка
вторник 30 минут кросс тренинг, 40 минут беговая дорожка
среда 20 минут кросс тренинг, попа, спина, живот, 30 минут беговая дорожка
четверг отдыхаем
пятница 30 минут кросс тренинг, 40 минут беговая дорожка
суббота 20 минут кросс тренинг, попа, РУКИ, спина, живот, 30 минут беговая дорожка
воскресенье если есть силы, то еще одна тренеровка, если нет, то спим :)

Приятно, что в выходные дни занимаюсь в другом городе) Фитнес студия есть в каждом городе Германии :) Так что вдвойне кайф ходить в выходные на спорт с МЧ :))))

Отчет пошел! интересно что получится