ничего не ем,

Кашу лучше утром, а никак не на ужин =) Да и ужин лучше на завтрак перенести =))

Я тоже первую неделю вес набирала. А потом за неделю 4 кг. сбросила. Главное не сдавайся! У тебя все получиться.

Плакать - это самое последнее дело! А рацион можно немножко подправить. Как сказали девочки, лучше кашу с утра, т.к. полноценный завтрак - первый помощник в похудении. От кофе отказаться, хотя бы на некоторое время. Обед у тебя правильный, а вот на ужин выбирай на выбор: или яблоко, или творог нежирный, или опять-таки нежирный кефир. Если уж сильно есть хочется, выпей стакан воды. Иногда помогает, когда организм хочет пить, но посылает в мозг сигнал о том, что голоден, прям вредитель какой-то. Не расстраивайся, все у тебя получится!!!

организм объявил забостовку))) ее надо переждать и не сдаваться, может вышцы набрали массу, так это вообще здорово))) а жир уходит, есть еще одна вещь это не весы а как сидит одежда. Можно сбросить 3 кг а не тебе это не заметно будет, а можно 500 гр и это будет заметно.

если не получается сборосить вес таким путем, то проанализируй, что не так: либо задерживается жидкость - тогда есть смысл недосаливать пищу, либо порции большие, либо сладеньким балуешься временами... но не придаешь этому значения. Либо очень быстро хочешь получить результат!!! нужно и терпение.

Чего этому организму надо, не поймешь. Может, адаптация идет к новому весу. Мне один раз помог разгрузочный день. В другой раз он же не помог. Сутки нормального питания прошли, вес начал уходить. Не понимаю, но сдаваться не собираюсь.