День 10. 78

Вчера был отвес 1 кг, сегодня только 100 грамм. Но в целом 2 кг за неделю очень неплохо.
Несколько дней на системе минус 60. Самое тяжелое не есть после 18. Но утром такая легкость!
Питаюсь примерно так:
Завтрак - самый калорийный прием пищи, по системе можно есть вообще все. Но я не ем булки и сладкое, почему-то мой мозг работает так: если я утром завтракаю чем-то вредным, то целый день меня на это тянет, ну и после такого завтрака через пару часов хочется есть. Поэтому я завтракаю в основном яйцами (вареные, яичница) + бутерброд из черного хлеба либо хлебца с сыром + фрукт, либо каша с фруктами. Завтрак получается на 400-600 ккал. По системе считать калории не надо, но мне так проще контролировать кол-во съеденного.
Обед - в обед можно только разрешенные продукты, за исключением сочетания картошка+мясо, макароны + мясо, бобовые + мясо. Ем в основном гречка/рис + курица/мясо/рыба + салат, иногда без круп. Обед примерно 500 ккал.
Ужин (до 18:00) - есть несколько вариантов ужина, мне больше всего подходит овощи+молочка или мясо. В основном ем салат с зерненым творогом или натуральным йогуртом, если ем мясо, то немного нарушаю и к мясу добавляю листья салата или огурец.