День 8 загрузочный

Скачки калоража дадут гормональный сбой. К томе жу организм у всех разный. А мужской очень отличается от женского.
В твоем случае не диета поможет.
Ограничение продуктов, выборка, смена рациона, распределение приемов продуктов на сутка, уменьшение порции, но не калорийности.
А вот эти ваши горки это прямой путь к эндокринологу. Еще раз подумай над этим.
Здоровья тебе и здорового похудения!

В общем ходила думала и решила все же написать тебе.
Я хочу посмотреть в глаза чуваку, который такое советует. Мне сомнительно это. Очень сомнительны все его позиции. Могу опровергнуть каждую абсолютно научно, с точки зрения медицины, диетологии, нутрициологии.
Минимизация жиров из питания приведет в нарушению липидного обмена и торможению расщепления углеводов.
Яблочко после торта, это кощунство. Включи голову и подумай, тебе нужно вывести торт как калловую массу? Нет, твоему желудку понадобится минут 20,чтоб начать перевар вать торт и столько де на яблочко. Пойдет процесс расщепления и гликолиза. И тададам, глюкоща из торта догонется фруктозой из яблочка. А дальше потрясаюшая вещь, они попадут в кишечник и все это всосется и поступит в организм. И да, действительно, как какуля торт выйдет быстрее с яблочком ибо в яблрчке клетчатка. Но весь сахар, мука, масла, трансжиры и прочее всосется вместе я распадом яблочка. Незадача...
Садизм на 500 ккал приводит к замедлению метаболизма, инсулиновым скачкам, нарушениям работы щитовидной железы. Организм в дисбалансе, он сжигает собственный белок, а не топит жир.
Потом мы даем ему вроле как наесться и организм недоверчиво хавает все что дали и запасает, запасает, потому что завтра могут и не дать. И о чудо, он был прав. Ему ничего не дают, говорят пей воду. Он пьет и плнимает, что был прав. Дальше идет схема по дням. Ты успешно теряешь массу. 60 проц от потери это твои белки, 30 вода, 10 ненавистный жир.
Не стану описывать весь механизм, просто скажу, что потом приходят девушки с отвратительным качеством тела, рыхлые, нервные с проблемами щитовидной железы, нарушением половых гормонов, и огромным просто рекордным количеством кортизола!
И не нужно наверное объяснять, что через пару месяцев начинаются зажоры в беспамятстве...
Я бы наказывала тех, кто пишет такие оды о своем похудении. Право твое!
На самом деле у меня друг тоде похудел, со 120 до 75. Но ничем подобным не страдал, не кушал яблочко после тортика. Мужчины худеют иначе. У них качественно иначе устроены ткани, процессы и гормоны!
Если ты действительно хочешь похудеть, то начни есть! Как бы странно это не звучало.
Тебе нужно поменять образ жизни.
На первом этапе убрать муку. Совсем. Не бутербродик когда приспичит, а вот как раз яблрчко, когда приспичит, а лучше салатик из салата огурца и тунца, и сытно и не калорийно и легко заходит.
Научись качественно пить воду. Убери кофе и чай, перейди на травяные чаи. Убери из чая сахар, да и в целом сократи его потребление. Его можно добавлять, когда готовишь.
А вот соль держи в норме. Не урезай. Просто недосаливай пищу. Сыр нежирный и не более 30 гр, творог... Загадочный продукт. Не добавляй в него сахар, сладости, добавь в него зелень и чеснок присоли и кушай. И вкусно и пальзы больше для организма.
Крупы, прийдется полюбить. Именно крупы. Гречка, рис. Даже макароны из тсп.
Не перекусывай необдуманно.
А если я скажу, что даже бургек из мака можно, я сумею тебя убедить, что не стоит себя ограничивать?
Просто порции наполведраменьше. Просто правильно приготовленные.
Обзаведись электрогрилем, это не дорого, но при готовке он вытапливает жир из продукта, а овощи в нем жарятся без масла до состояния альденте.
Если ты рил хочешь похудеть, тебе прийдется измениться! И образ жизни и мышление.
Утро начинай с гимнастики. Обычная суставная гимнастика. Пожалей свои суставы, им тяжело все это носить. Они тебе спасибо скажут. Доьавь планку. В статике плавится жир по особому. Вечером даде в кроваьи делай растяжку. В рамтяжке плавится жир!!!
Гкляешь с коляской, прекрасно. Гуляй быстро и заведи себе привыску напримеи 4000 шагов за прогулку. Да, реально за день должно быть 10000 шагов, иначе организм страдает от гипподинамии.
Забудь про таблетки и бады. Если будешь норм питаться то химия будет не нудна организму (тьфу, говорю как именитве ученые, ад самой противно) но это так.
Не ленись ухаживать ща собой. Делай скрабы, обертывания. Сразу признаюсь это фигея, но это движение, это приятно и это помогает циркуляции крови, а значит все равно полезнее, чем ничего не делать.
Работай над сознанием, заведи дневник желаний, достижений и благодаоностей. Ставь цели не только похудеть. Выровняй сон на сколько это возможно с малышом. Спит крош бнем и ты подреми. Иногда 20-30 минут решают все.
Ну или не слушай меня, а иди путем неизвестного чувака, который предлагает вариант "самоуничтодения" путем понятным только ему.