Если вес не снижается, то

надо что-то менять.
Многие выбрали для себя, так называемую, "правильную диету",например,
завтрак - каша +чай+хххх
перекус-яблоко
обед- куриная грудка+ салат
полдник- йогурт или апельсин
ужин- рыба+зеленый салат
+ 2-3 литра воды,
И вот изо дня в день чередуя что-то в белках едят по этой схеме.
Наблюдая за собой и другими я заметила, что такая диета помогает сбросить первые 10% веса, а потом начинается пляска вверх-вниз примерно 2 кг. И ничего с этим сделать невозможно.
Я стала сомневаться в такой диете.
Нужно ли такой рацион делать основным? И нашла ответ, что нет!

Еще раз повторю, так питаться нужно только в самом начале похудения, чтоб привести сам принцип питания к какой-то более-менее культуре потребления.
Многие ведь просто не контролируют что и когда едят.

а потом начинается в организме привыкание. Я не спорю- это хорошая привычка, НО, мы -то здесь все с комплексами похудения. Нам ведь надо увидеть динамику веса на весах.
Едим правильно, а вес стоит. А чуть-чуть переберешь что-то в гостях или ресторане, то все сразу огромный плюс на весах.

Не вспомнить сколько раз я в жизни бралась снова и снова снижать вес.
Таков мой удел. Если отвлекаюсь от контроля, то набираю, а если набираю, то начинаю снижать.

Вот и сейчас, после столь удачного снижения веса в 16 кг за 4 месяца (2009 год), я сначала слегка повысила и спокойно жила на выбранной мною "правильной системе" 2 года. А потом пошли скачки вверх.
Нет, я не ЖРАЛА. Я никогда не ЖРУ. Но такая система стала привычкой. В организме произошли разного рода сдвиги из-за смены контроля над давлением, и все это отразилось на скачке веса в +7 кг за год .
И вот мои муки начались. Что-бы не делала, как бы я не поддерживала "правильное питание" на весе в лучшую сторону это не отражалось.
И сейчас у многих так на сайте.

что я сделала и что считаю правильным.
Организму нужны перемены.
Я вспомнила принцип Полля Брегга "завтрак надо заработать"
Правда, я ведь когда-то придерживалась его.
Я поняла, что мне надо укротить завтрак. То есть сделать зигзаг.
Все твердят, что на завтрак надо есть много, плотно и все потом переварится.
ничего подобного, это работает не для всех. Для кого-то наоборот.
Я долго собиралась, как бы это сделать. Но вот когда решилась на японскую диету, то все само собой разрешилось. Кстати, объемы японской диеты достаточно велики, наедаешься нормально, но вот завтрак СКУДНЫЙ.
Сейчас я встаю утром и не ощущаю голода. Просто выпиваю 2 ст воды. Занимаюсь собой, прибираю в спальне, готовлю завтрак, примерно через 1,5 часа после пробуждения я завтракаю, но немного.
Через 2 часа что-то грызу.
Это дает мне отличный результат.
За две недели я смогла сдвинуть массу. Вес пошел вниз. из 7 ненавистных кг ушли 4. Сначала один вернулся после вечернего празднования дня рождения подруги, а после в течении 3-х дней постепенно по 300-400 гр в день ушел. И я не голодаю, и только лишь изменила завтрак.
С ужином у меня нет проблем. Всегда в 18-19 ч и в основном белок с зеленью.

У кого-то наоборот, кто не завтракал, надо усилить завтрак.
Кто-то ел 5-6 раз в день- перейдите на 3-4 разовое питание на 3-5 дней.
Кто-то ел в завтрак углеводы- встряхните организм белковыми завтраками на 2-3 дня подряд.

Эти мои советы я сама выстрадала и когда их выполняли мои знакомые, то все как одна заверяли, что через 2 дня встряски вес начинал снижаться.

Что здесь надо точно делать, так это то что ЗИГЗАГ надо держать 2-3 дня, а при желании и дольше.
Вывод один: встал вес- меняйте привычки, меняйте местами завтраки- обеды- ужины, уменьшайте количество приемов пищи до 3-х, или увеличивайте до 6. Все наоборот.
Сами знаете, что по проторенной дороге легко идти, а вот через бурелом столько сил надо затратить. Так и организм, привык- и уравновесился. А устроить ему бурелом- он начнет приспосабливаться и столько потратит энергии, что заветная цифра на весах будет не за горами.