Несколько вопросов)

Я когда в школе училась ела салатики там,а дома тарелка щей,либо наоборот ела полноценно в школе,а дома нини,либо по минимуму

Ты-то,что ты ешь.

А кто тебе сказал что есть три раза в день это вредно????(очень интересно). На счёт калорийной пиши скажу так(лично моё мнение)...любая пища калорийна и перечислять сейчас всю самую калорийную еду,не хватит и дня. Проще сказать о низкокалорийное еде-это конечно фрукты и овощи. Не стоит пищу жарить на масле и тем более на жире. Чем продукт натуральнее,тем он полезнее и низкоколорийнее.
В школе я помню что не ходила в столовую. И картошечка+котлетка не лучшее для худеющего. Тут соглашусь,что лучше салатик(у нас помню делали с капустой).

Разрешаю мечтам становиться реальностью!

Честно говоря, питание в столовке вообще не полезно. Наш общепит (не в обиду кому-то будет сказано) в этом плане кроме салатов предложить ничего не может. Это не домашние котлетки-картошечки, они пережарены и могут содержать добавления сливочного масла. А о свежести икачестве продуктов остается только догадываться.
Неутешительно, конечно, и не хочется, чтобы ты лишний раз ссорилась с родителями...
Постарайся хотя бы не есть гарнир. И НИКАКИХ БУЛОК С КОМПОТАМИ!!!!!!!!!!

1) конечно такие обеды наверное калорийны, так что лучше ограничиваться салатиком.

2) "Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день." (с)
Т.е., при пятикратном потреблении пищи калорий уйдет больше, чем при трехкратном. Кроме того, от небольших порций желудок не будет сильно растягиваться, да и организму проще переварить небольшое количество пищи за 1 раз. Потому лучше кушать понемножку, но часто, чем много, но реже. Да и еще, имея частую "подпитку", не будешь чувствовать упадка сил - организм будет в тонусе весь день.

3) калорийной пищи много. ну про сладости, выпечку, жареное, чипсы-сухарики я молчу, но помимо них еще весьма калорийны:
а) семечки и орехи. так что будь аккуратнее с их употреблением.
б) сухофрукты. иногда можно, но по чуть-чуть
в) некоторые фрукты, например, бананы и авокадо. тоже особо увлекаться не стоит.
г) сыры в большинстве своем жирные, потому калорий тоже много
больше так сразу ничего не вспоминается... вообще проще тебе самой поизучать этикетки тех продуктов, которые ты употребляешь больше всего - и самой для себя понять что можно кушать, а что - лучше не надо. или использовать счетчики калорий - их в интернете много.

4) диет много, тут лучше выбирать что-то для себя более оптимальное (на каких продуктах будет продержаться проще), но "расписание" приема пищи можно определить примерно такое:
утром - завтрак (дома), более-менее плотный (завтрак нужен обязательно! так что постарайся утром обязательно выкроить время для него, если не завтракаешь)
потом - завтрак школьный. его можно заменить любым фруктом-овощем
обед школьный
полдник (уже дома) - в 15-16 часов: кефирчик, фруктик, еще что-нибудь в этом роде
ужин - 18.00-19.00 (можно чуть позже, но не слишком): суп, салат, гречка/рис, мясо (желательно вареное), овощи и пр. (не обязательно это все конечно же))) )
после ужина - только вода или зеленый чай или минералка. т.е. ужин становится последним приемом пищи на этот день.
рацион ужина и полдника может стоит и поменять, т.е. "полдничать" чем-то серьезным, а на ужин наоборот что-то полегче...

вот получается как-то так...)) со временем сможешь сама корректировать и свой режим и рацион, чтобы было полегче... главное - прислушиваться к организму.

и не забывай про спорт ;)

Удачки! ;)