Первый дневник.

Продолжаю идти напролом, ведь 10кг уже позади.

Рост 160, Вес 64,7   ---  Желаемый вес 48кг

Всем доброго дня. Не хочу вдаваться в мои «диетные» подробности. Перепробовала много всего от «кремлевской» до веганства и сыроедения. Успешно сбросила 20кг в школе, на жестких ограничениях. Затем с переменным успехом сбрасывала и набирала, но цифра в 75 стала решающей, окончательно вступила в борьбу с лишним весом. За два месяца сбросила 10кг  (- 5 кг при помощи безуглеводной диеты, -5кг на системе -60), затем 2 месяца вес стоял и теперь вновь сдвинулся с мертвой точки.

               Мне надоели диеты и быстро возвращающиеся кг, порции в 300-400г, тоска по «вкусняшкам», рпп и прочие пороки. Я просто устала от той жизни, что веду сейчас. Больше не хочу никаких диет, программ питания, систем питания и похудения ради похудения.

В один день просто осознала:
1. Все мои «любимые сладости» не имеют толком вкуса, только сладость.
2. Они не приносят мне никакого удовольствия
3. Надоел дискомфорт от набитого желудка
4. Надоело волнение перед весами каждое утро
5. Устала расстраиваться от привесов
6. Я угробила свой организм диетами и не хочу продолжать

Я выбрала ПП. Почему?

1. Мне очень комфортно кушать небольшими порциями + перекусы

2. Очень вкусные и простые блюда

3. Очень приятные ощущения после приема пищи – легкость и сытость.

4. Идеально подходит под мои вкусовые пристрастия

5. Понимаю, что это выбор на всю жизнь и нет ощущения, что я в тюрьме ограничений.

Кушаю 5 раз в день.
1. Завтрак ( в основном каши)
2. Перекус 1-2 фрукта
3. Обед (каша + мясо/рыба или мясо/рыба с овощами)
4. Перекус творог и/или кефир и/или овощи
5. Ужин (мясо/рыба/белок яиц)
 

В 20:00 последний прием пищи, спать ложусь в 00:00.

Физическая нагрузка:

3р в неделю - Верховая езда (полноценные тренировки, включая аллюры, элементы выездки, конкурные тренировки, отбивка денников, поение и кормление лошадей, разгрузка тюков сена и т.д.) по часам мерила неоднократно, сжигается 500-600ккал за такое активное утро.  

Каждый день планка по приложению «Планка».

Каждый день упражнения по приложению «30 days chellenge»

Вода: 2л в день +/- 500мл.

Начала свой путь правильного питания в понедельник с веса 65,8. Вес сейчас 64,7 кг.

Да, я ошибалась в начале. Игнорировала воду, фелонила с ежедневными нагрузками и т.д. Но все пришло в норму.

Пользуюсь приложением «MeFitnessPal» для подсчета калорий и БЖУ, легко и удобно. Помогает держать баланс. В среднем калораж в день 1000-1200ккал. Чувствую себя сытой, не изнуряюсь голодом.

Решила создать дневник для самонаблюдения. Хочу дойти до конца и прийти к цели 48кг.