1 день

И я согласна - много ???

Сокращают на 10-20%, ты цифру на активность не забыла умножить? Дело в том, что если ты начнёшь худеть с 1000, метаболизм заснёт скоро, худеть перестанешь. Снизить ещё каллорийность, допустим до 800. Опять те же самые грабли. Снизить до 400. И допустим ты дохудеешь до своих заветных 45. Сколько с ними ты проходишь? День? Два? Ты понимаешь, что при этой каллорийности тебе придется жить всю жизнь? Только состояние кожи и организма ухудшатся. Организму в любом возрасте нужно полноценное питание, особенно в твоём, когда все формируется и закладывается. Сорвешь сейчас метаболизм и всю оставшуюся жизнь будешь вечно худеющей. Оно тебе надо? Лучше забудь про сахар и фастфуд, добавь спорта и будешь конфеткой к лету.

Молодец главное начать.Но на мой взгляд тебе надо не калорийность менять ,а меню.Замени бутерброды овощами,фруктами и творогом например,если хочешь активнее худеть устраивай разгрузочный день раз в неделю.Это ненавредит метаболизму ,даже наоборот,при условии что конечно потом объедаться не будешь.