СЕГОДНЯ

ЕДА:
- 15 клубничин
- большая чашка кофе (молока-вода, пару ложек сахара)
- зефирина
*оказалось, что творог скис, а кашу доели, так что я чуть ли не на голодном пайке, в магазин не потащусь, ибо температура 37*
- есть хотелось ужасно. омлет: 3 яйца, чуть молока, 2 ст ложки муки. с половиной помидора и кусочком сливочного масла
- стакан кефира с клетчаткой
- стакан молока
- вода, морс клюквенный

СПОРТ:
- 10 приседаний
- 50 поворотов стоя
- отведение ноги с тягой к груди с гантелями по 1 кг 15 раз на каждую сторону
- приседания с отведением рук в стороны 15 раз
- шаги на месте с гантелями 500
- выпады вперед 15 раз на каждую ногу
- перекаты в приседе 25 раз
- боксерские удары перед собой 15 раз на каждую сторону
- стоя напряжение пресса 60 раз
- йога: Уттхита Триконасана, Ардха Чандрасана, Уттанасана, Тадасана
- вращения плечевых суставов 100 раз
- бицепсы, трицепсы с гантелями, все 25*2
- бодифлекс в перерывах между работой, по 3-4 минуты, по времени не знаю, сколько

Ставлю цель до конца недели сбросить не меньше 1 см с объемов и опуститься ниже 76 кг.