- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Наела ещё 10 кг и вернулась :(
Главные вкладки
вс., 02.12.2018 - 00:08 — _Adler_
Разжирела страшно — за три года вес скакнул с 57 до 80. Одно сплошное неподвижное сало... сладкое на ночь, постоянные кошмары, просыпаться тошно. старые вещи, само собой, даже до колена не налазят. Из 38 размера перешла в 44-46. Двигаться неприятно, ляжки трутся, короче говоря, достало, а взять себя в руки не могу, держусь день-два и опять за старое. Начала ходить по 10000 шагов в день и убрала сладкое, калорийность все равно высокая — ~1800-2000, держусь уже третий день, пока не взвешивалась.
Девочки, может тут кто новенький, давайте возьмёмся вместе? Все мои подруги худые, за компанию некого взять, а сама я срываюсь постоянно. Ни воли, ни мотивации.
Нравится:
- Блог _Adler_
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
1 пользователь онлайн.
- Bri
Поиск по сайту
«Я вся такая внезапная — подошла к холодильнику, чтобы съесть кусочек огурчика и внезапно СОЖРАЛА ПЯТЬ КОТЛЕТ!!!»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За март:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За март:
0.2 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 25.04.2024За прошлую неделю За март Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 0
За эту неделю: 0
За прошлую: 0
За апрель: 0
За март: 215
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Приветик) Давай вместе, я
Приветик) Давай вместе, я новенькая здесь)
День 5й на питалке нормальной, впереди около 40кг сбрасывать))
Я тут на долго!
Я тебе вчера тоже написала)
Надеюсь у нас все получится! Мне 30кг нужно скинуть.
Начала правильно! Шаги и
Начала правильно! Шаги и отказ от сладкого отличный шаг к стройности телу. Всё получится, удачи! А каллорийность не спеши сильно урезать, организму иногда немного надо для похудения. Да и с несильно урезанной каллорийность огромный шанс не уйти в зажор)
Спасибо! Мой расход в
Спасибо! Мой расход в состоянии полного покоя 1700-1800 кк и 2200-2400 кк с ходьбой, говорят нужно урезать на 300-500. Но на 1800 вес стоит колом... Мне кажется нужно снизить до 1400-1500 хотя бы.
ты сейчас вроде на 1800, но это поддержание. а когда худела сколько было?
Я сейчас на 1650-1700. Вес
Я сейчас на 1650-1700. Вес туда-сюда ходит. Не пойму от чего. Похудение начинала с 82, каллорийность начала считать через месяц, когда 7 кг ушло. Вот тогда ела на 1500-1400. В итоге к концу похудения дошла до 1240-1300.
Ты смотри недельный отвес. Если есть, то всё норм. Ещё сантиметр не забудь. Бывает, что вес стоит, а см уходят. Вес потом догонит. Сильно занижать каллорийность - ухудшать метаболизм. Понятно, что хочется побыстрее избавиться от жирка, но лучше с комфортом худеть, чтоб организм не стрессовал и обжорства не было.
Насчет -300-500ккал, не слышала. Знаю, что 15-20% отнимают от каллорийности общей (активность+ккал в состоянии покоя). 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) – 4,92 * возраст – 161. А потом умножаем на коэффициент
Минимальные нагрузки (сидячая работа) - К=1.2
Немного дневной активности и легкие упражнения 1-3 раза в неделю - К=1.375
Тренировки 4-5 раз в неделю (или работа средней тяжести) - К= 1.4625.
А потом от суммы убираем 15-20% и пересчитываем каждые 5-10 кг.
Думаю начать по похожей схеме —
убрать гадости и месяц не считать. 15-20% это и есть в среднем 250-500 ккал, фотрмулы эти хорошие, я ими раньше тоже пользовалась, но потом купила часы, они выдают мне мой индивидуальный расход, что, к сожалению, не помогает худеть и контролировать питание. Покупка оказалась бесполезной.
Что за гаджет? А то я всё
Что за гаджет? А то я всё никак не могу определиться с нужными ккал... Хотя технике не могу до конца доверять. Ибо иногда я могу на 1000 ккал шагов находить, есть на 1300 и не худеть)
Apple Watch
Какое-то время пользовалась polar m400, но они без пульсометра. То есть с, но пульсометр надо было покупать отдельно и им неудобно пользоваться (под грудь цепляется). Для тренировок ок, но в течение дня особо не поносишь, в итоге калории они показывали фиг знает как, хотя как шагомер и для тренировок норм. Сейчас лежат пылятся, думаю кому сплавить в подарок.
Долго присматривалась к Polar A370 со встроенным пульсометром, почти купила, но потом решила докинуть и взять яблоко (там тоже встроенный пульсометр, в 3-й модели). Все супер, лучше не придумаешь, придраться не к чему (кроме цены, конечно) В итоге побаловалась я с ними неделю где-то и снова села за плюшки :) сейчас, правда, вернулась, уже несколько дней слежу.
Они измеряют пульс каждые 10 минут, в режиме тренировки — постоянно; считают шаги, расстояние, через gps, скорость, и, учитывая твой вес/рост/возраст, выдают отчёт по калориям. Я не знаю насколько это точная цифра, но на правду похоже, я им верю. )) если покопаться можно найти что-то похожее намнооооого дешевле, те же Polar, Garmin, Fitbit, Huawei - из лучших.
А ходьба, кстати, не так много калорий сжигает. Я раньше думала что больше, а оказалось совсем ничего, на конфетку. Вот смотри (4,5 км, которые я прошла в субботу за час, и всего лишь 279 калорий):
Ну это же прилично по ккал,
Ну это же прилично по ккал, ты же при этом не тренировку в зале прошла, не на дорожке час бегала. Просто прошлась в удовольствие, а ккал сгорели. А если 4 часа в день ходить, то и ккал больше сгорит) с большим весом шаги очень актуальны. Потом из-за нормализации веса ккал ещё меньше горит.
Я тоже начинала с 80, 10.12
Я тоже начинала с 80, 10.12 год будет с того дня, как решила, что надо зашивать рот. Правильно Фудзи говорит, что чрезмерное урезание ведет к срывам, хотя и худеется быстро. Лучше медленнее темп взять, во-1, мы же не за 2 недели этот вес наедали, а годами, организму нужно понять, что его не голодом морят и можно расставаться с запасами, ну и во-2, так действительно меньше стресса и желания захомячить ненужное. Так что с приездом в палату, вливайся! ;)))
Не-не, резать сильно точно не смогу
на Резать сильно у меня силы воли не хватит. ) а ты молодец, надеюсь и у меня получится ...
Привет! Приятно познакомиться
Привет! Приятно познакомиться!
То что ты начала об этом писать уже хорошо. Мне очень помогают отчёты, о том что я ела в течение дня и отказ от сладкого и тому подобного даёт отличные результаты без силоного урезания основных блюд.
Хорошо, что ты стала двигаться, молодец!
Привет !
Этот сайт оооооочень помогает, правда :)