14-й день. Две недели - результат на лицо (в прямом смысле этого слова)

Доброе утро, девченки! Не смотря на то, что вчера был белково-овощной день и я осталась болеть дома, сегодняшнее утро принесло радостный отвес. На весах: 79,3 кг (-300 г)
Вчера готовила запеканочку из всего что было в холодильнике (из дозволенного списка конечно-же).
Получилось какое-то ностальгически-забавное блюдо. Взяла вареную грудку, нарезала ее и застелила в стеклянный судочек, сверху небольшой слой тушеной капусты, затем слайсы шампиньонов. Отдельно взбила 2 яйца, добавила туда укропчик, ложку овсяных отрубей и немного обезжиренной закваски. Залила в тару и поставила на 20 минут в духовку. Ой какая вкуснота вышла. Прям будто я снова в садике))) Получился вкусный диетический обед. 
Уже иду на поправку, нос только замучал. 
Говорят, чтоб ввести новую привычку в жизнь, человеку необходим 21 день. признаюсь честно, мне потребовалось чуть больше недели чтоб просто поменять отношение к еде и понятию "вкусностей". Огромную мотивацию приносят мои новые весы. 
Как и обещала, вот вам небольшой отчетик за две недели: 

Итак, так как я просто отверженый мясоед, я выбрала для себя диету Дюкана. 
Рассказывать о ней не буду, думаю тут и так все в курсе как и из чегоона состоит. Строго придерживаясь правил, основные ограничения для меня это: никакого мучного, сладкого, крупы и жира. Полюбила обезжиренный кефир. Сейчас ввела себе в привычку ужинать им около 7 вечера. Как раз за 3 часа до отхода ко сну я еще успеваю чего-то жевануть немного, но кефирчик сдерживает порывы, даря чувство сытости. Полюбила я американо без сахара (и это говорит человек, выпивающий раньше каждое утро гигантскую чашку лате с сиропом). Просто наслаждаюсь и открываю для себя разновидности самих зерен, как и чая впринципе. Подпривыкла я и к равномерному потреблению воды. Просто поделила сутки на условные зоны временные за которые я обязана выпивать чашку воды. Вечером особо себя не заставляю, но поллитровая бутылочка на столе сама уходит с большим удовольствием и желанием. Еще одна привычка - овсяные отрубя. Ложка утром, ложка вечером с кифирчиком. В основном я просто запиваю их водой или добавляю в кефир, но сейчас стала пробовать добавлять в еду, так даже проще. 
Еще одна привычка - практически ежедневный поиск вкусовых решений. Я решила не закупаться на неделю вперед а ходить за покупками каждый день и по-чуть чуть. Во первых таким образом я не заставляю себя "есть то что наготовила на неделю и приелось", а слушаю свой организм, если он хочет рыбку, беру рыбку, хочет сердечки, значит сердечки, хочет индюшатинки значит я иду на рынок и ищу самый вкусный кусочек. Таким обазом я заменила себе привычку баловать себя "вкусняшками и булочками" на привычку "поиска полезных вкусностей", а еще весь этот поиск происходит на ногах и я успеваю довольно хорошо подвигаться, пока ищу что б его себе приготовить. 
Примерный дневной рацион:
Белковый день:
Завтрак 7:30: куриная грудка или отварная рыбка, яйцо,
Второй завтрак 11:00: чай, творожок обезжиренный
Обед 13:30 Отварная говядина или тушенная куриная печенка, крабовые палочки 4 шт,
Второй обед 16:00 обычно либо кефирчик либо доедаю творожок с чаем.
Ужин: 20:00 морепродукты, мидии ну или индюшиное филе если утром была рыба.

Белково-овощной день:
Завтрак: 7:30 кусочек отварного мяска, отварные броколи, яйцо
Второй завтрак: 11:00 творожок обезжиренный
Обед 13:30 морская капуста, кусочек тушеного мяса или рыбы, или тушеные сердечки
Второй обед 16:00 кефир
Ужин: Овощной салат с теплым мяском (перемешиваю, добавляю чуть-чуть соевого соуса и горчицы) 

Если меня очень сильно тянет на сладенькое, я купила себе колу без сахара (zero) и если уж сиииильно хочется, достаю ее из нычки и делаю 2 глотка. Но такое бывает не часто))

Итоги за 14 дней:
Начальный вес: 83,5 кг
Текущий вес: 79,3 кг
-4,2 кг 

Еще что важно - полный отказ от алкоголя. До конца мая ни капли в рот. Потом думаю добавить бокал вина в неделю. 
Очень переживала не увидеть результат, но щечки у меня таки подуменьшились и свитерок который был раньше в обтяжку сейчас носится немного посвободнее, хотя может это я себе шифрую так, но оно ведь только на лучше!

Всем отвесов и хорошего настроения! :)